2019/05/01
作者:Sportsitaiwan

覺得不快樂嗎?揹起背包一起去登山吧!

臺灣,珍貴的美麗寶島,自然景觀優美豐富,高山林立,光是海拔超過3,000公尺以上的高山就有268座,這也使得登山成為國人喜愛的休閒運動之一。許多人認為登山不但對個人身體健康具有良好的促進效果,更重要的...

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臺灣,珍貴的美麗寶島,自然景觀優美豐富,高山林立,光是海拔超過3,000公尺以上的高山就有268座,這也使得登山成為國人喜愛的休閒運動之一。許多人認為登山不但對個人身體健康具有良好的促進效果,更重要的是對個人情緒具有舒緩功能,這個觀點近期獲得國內醫師研究團隊的實驗研究所證實。

該研究中特別以187位年齡約12歲的學童為對象,在3天2夜共21.8公里的雪山攀登活動前一個月及攀登活動後一週,分別請他們填寫情緒研究量表(包含個人的正向情緒與負向情緒狀態),以追蹤他們的情緒變化。研究結果發現,孩童在參與登山後,雖然正向的情緒(如幸福感)並沒有顯著高於未登山前,然而負面情緒(如生氣、傷心)卻明顯低於登山前。

更值得一提的是,在登山過程中發生高山症的78位研究參與者,他們的平均負面情緒改善效果更為顯著。看到這裡,是不是覺得很神奇呢?針對如此研究結果,研究者推測,可能的原因在於當孩童遭受高山症的影響時所獲得更多師長、同學及醫療團隊的支持與關懷所致,也有可能是具高山症體質者本身存在較高負面情緒。

由此可見,登山活動不僅能夠有效提升個人生理健康,達到健康促進的目標,同時也能夠明顯舒緩個人的負面情緒,在臺灣擁有這麼多珍貴高山與自然環境資產的我們何其有幸,不妨規劃一場區內的登山、健行活動,帶領民眾體驗一回大自然的心靈療癒旅程吧!

詳細內容歡迎參閱以下網址:

https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/ham.2018.0086

https://tw.appledaily.com/new/realtime/20190216/1507966/

本文由東海大學郭哲君助理教授撰寫

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