2019/03/27

「享受比賽」不難,難在過不了心理這一關

「好好享受比賽」,相信你對這句話並不陌生。賽前,教練還會這樣提醒你,不外乎就希望你能在較沒壓力狀態下發揮出平時應有的水準,享受比賽帶來的樂趣。然而,選手為什麼還是無法放開去享受?因為過去比賽經驗都很緊...

作者:Heromind

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「好好享受比賽」,相信你對這句話並不陌生。賽前,教練還會這樣提醒你,不外乎就希望你能在較沒壓力狀態下發揮出平時應有的水準,享受比賽帶來的樂趣。然而,選手為什麼還是無法放開去享受?因為過去比賽經驗都很緊張,不知道怎麼享受;再來萬一輸了比賽,那過程真有享受到嗎?因此,「享受」似乎太沉重。但為什麼教練會告訴選手去做一個享受不到的享受?

 

「享受」即是能在比賽中創造出美好的體驗和經驗。這些體驗可能與對手很棒的交手經驗、看到想學習的技術展現、自己技術上的突破、或是一次絕佳表現等,都能深刻刻畫在腦海中,並能感受到興奮與喜悅。能有這樣美好的感受,主要原因在於在比賽中有達到內心期待或知識收穫,甚至超過預期而驚喜,完全不受負面結果的影響。因此,能將勝敗結果拋在腦後的選手,才有更大機會享受比賽。換言之,如果你上場前就背負勝敗的壓力、非擊敗對手不可、怕輸給不該輸的人、或者過去有失敗陰影想復仇,即使技術準備好了,但怕輸的心態就會拉黑整個情緒感受,反而帶著矛盾的心態上場,怎麼可能享受比賽帶來的收穫呢?反觀,先放下結果,能不受結果影響,才能在過程中發現樂趣,享受比賽。例如:業餘選手有機會跟職業選手或國家代表隊選手過招,不會去擔心輸有多丟臉,而是與高手過招的體驗,豐富了他們的比賽經驗,讓他們享受在其中。

 

比賽要完全放開輸贏很難,但要能享受比賽,就要將心態放在比賽中能有所收穫,也就是去挖掘到可學習的地方。是這些地方改變了比賽緊張的氛圍,轉為將注意力放在自我成長,看到美好的一面。當你不在受困於結果,就能體會教練所說的:好好享受比賽。

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