2019/04/26
作者:Bonny

【知識】型男羽球教練-劉楚樑(劉文睿)Q&A

(內容取自:「主播的運動週記」。未經授權、請勿轉載。) 項目:羽球 生日:1995年 9 月 21 日 球齡:15年 紀錄:2014年全中運羽球國男組團體 前八名...

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(內容取自:「主播的運動週記」。未經授權、請勿轉載。)

項 目:羽球

生 日:1995年 9 月 21 日

球 齡:15年

紀 錄:2014年全中運羽球國男組團體  前八名

               2016年全中運羽球高男組團體  前八名

    2017年大專盃一般組      前八名

經 歷:西湖國中   3年

              吉豐羽球館 3年

              中國安徽省巢湖體育學院教練 半年

 

Q1.如何挑選防守型球拍?

我建議他多去試打一些球拍,好比說他可能常去外面試打、臨打、借一些球拍來嘗試,當然我自己防守習慣了話,我是希望整支球拍的重量是平衡的、是均衡的,在接殺球的時候或在擊球的時候,不會讓我可能手腕壓到、讓我沒辦法去控制拍面,去hold住他、穩住他,我希望是能讓我手腕,整支手臂在做擊球的時候是能夠穩定的。

 

Q2.羽球的基本防守步伐?

啟動要抓好,如果知道如何啟動的球友的話,最好是啟動抓好之後重心先壓低,重心低的做好啟動,然後步伐再出去,不要沒有啟動就直接跑出去,不要只是靠反應。

 

Q3.該如何練好防守?

我建議他腿部肌力要夠,當然接過殺球的量可能要蠻大量的,若真的要指兩側座右的殺球,或者是雙打的殺球的話,建議他的下盤要先練穩。下盤練穩、重心壓低,只要不要站太直,能看到的球是跟你呈45度角這種感覺,只要重心壓到這情況,你去看球其實速度會變慢,視角是跟球就是落差會變小。重心壓低了,肌力能維持,動作是對的,前提動作要先對的,接到殺球的量一直去練、去嘗試、去學、去摸索,慢慢的能看到的球速度會慢慢變慢,其實殺很快,你還是可以看的很慢的時候,代表你練好了、你可以了。

 

Q4.如何避免腳部的運動傷害?

最常看到的就是拉伸、熱身的不夠,變成是可能大腿的筋、小腿的筋,可能會扯到,尤其腿後這部分,大腿後側、小腿後側,常常會出現拉傷的問題,就是想要跨很大步,繼續接到那顆球,變成拉到,突然自己身體會啪的一聲,那就是不小心拉到了。熱身要先夠,再來就是不要去勉強,腳踝是一個點,如果最好的話,還是有事沒事跳個繩,去做個三角形的單腳跳,就是123123,這樣跳,或是四角形的也可以,讓自己的腳踝的肌肉能夠去穩住,這也是蠻重要的一個點。

 

Q5.如何在比賽時保持體能的穩定?

體能上的穩定性的話,如果說你的體能有限,好比說這樣的量,你沒有辦法再上去了,你就只能在這個量的話,你就要自己知道,好比說三戰兩勝,你自己要去調配體力,節奏不要一直跟著對手,一直快快快快快,快到後面你沒力了,也打不了球,就是在體力上的節制,打法上打球的速度、節奏,先控管好,他想要快,你先慢下來,這樣對你的打球的體能控制是蠻有效的,再來就是,如果說今天你就一味的進攻,那也是不行,進攻是很耗費體力的,不管是雙打還是單打,你只要殺了,人家就是會擋、會衝,那你的動作轉換會變的很多,當然就是很多消耗,所以盡量避免進攻,就是不要胡亂進攻,找到機會再做進攻是最好。

 

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