2019/04/01

讓平常練習不平常,就能讓比賽結果變得不平常

選手對「平常心」應該不陌生,但為什要在比賽時想要發揮出平常心卻有點難。當中的落差源自於「練習細節」,因為沒注意到這些細節,使自己經常在比賽特定情境下無法做出適當的反應與調適,最後鎩羽而歸。此外,沒有做...

作者:Heromind

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Melody Huang

HBL30周年慶的普門高中:

選手對「平常心」應該不陌生,但為什要在比賽時想要發揮出平常心卻有點難。當中的落差源自於「練習細節」,因為沒注意到這些細節,使自己經常在比賽特定情境下無法做出適當的反應與調適,最後鎩羽而歸。此外,沒有做好理想心態的控制,使得不好的想法一再地干擾專注力,破壞了平常心的效能。因此,針對上述二點論述提出具體的建議。

 

第一、平常練習時要加入競賽畫面與情境,不論是領先、平手或落後的情境,在練習時都能想像出這樣的畫面,創造出競賽感,結果也能達到高品質的要求。那麼當比賽時,就能在熟悉的畫面中做出熟練的反應,展現出平時應有的水準。

第二、平常練習或比賽表現優異和流暢時,多覺察自己當下觀察到什麼、想什麼、準備什麼、專注在哪裡、情緒反應,當注意到這些細微的思路與感受後在練習中建立並熟練這理想的心態模組,比賽時就能毫不猶豫啟動這模組,從流暢的模組運作中獲得理想的表現結果。

第三、理想心態來自於排除干擾後的純淨心態。比賽,尤其是賽前焦慮或是不利的情境出現時,要能覺察出多餘的擔心想法,在賽後合理化排除,融入訓練,使平常心能正常發揮出來。

 

平常練習就是不斷地修正比賽不平常的想法和反應,當建立出理想的「平常心模組」後,經由反覆練習,就能使平常心比賽結果變得非比尋常。

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