《親愛的,你的臀部失憶了嗎?》

《你的臀肌失憶了嗎?》 臀部是人類原裝配件中最具有力量的肌群,也稱之為人體「第二顆心臟」但科技蓬勃發展生活方便的現代,導致人們的生活習慣模式多屬於「久坐型」,這樣的型態卻讓我們失去臀部原裝的功能...

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《你的臀肌失憶了嗎?》

臀部是人類原裝配件中最具有力量的肌群,也稱之為人體「第二顆心臟」但科技蓬勃發展生活方便的現代,導致人們的生活習慣模式多屬於「久坐型」,這樣的型態卻讓我們失去臀部原裝的功能!

什麼情況會導致臀肌失憶呢?

長期的不使用

(INACTIVITY)正常情況下,臀肌提供在做蹲、跳、跑等較高難度的動作,不過現今生活形態已不太需要這些動作,因此造成臀肌退化。

天生結構不對稱

導致肌群無法在適當時機作用,更可能會發生肌群代償作用。

姿勢不良長

時間久坐容易造成屈髖肌過緊或縮短抑制臀肌作用。

臀肌無力

臀大肌與闊筋膜張肌共同組成髂脛束,跨越膝關節外側,因此會影響膝關節功能,造成膝痛。

骨盆前傾

(ANTERIOR PELVIC TILT)常常有腰痛、 下背痛的人,通常臀大肌、核心肌群無力所造成,足弓也容易塌陷,形成「假性扁平足」。大多數這些人看起來有絕美的翹臀,讓人誤以為「很挺」,但其實是豎脊肌、髂腰肌代償的結果,使腰椎過度後彎硬挺起來的。部分人明明看起來很瘦,但小腹卻凸凸的,也是骨盆前傾所造成的!

https://www.beyond-fitness.com.tw/Official/blog/20160803/images/Title.jpg

臀肌失憶將面臨的問題?

  • 久坐站不起來
  • 蹲下站不起來
  • 上下樓梯困難或是疼痛
  • 走路和跑步沒有效率和推動力
  • 下背痛 嚴重者甚至會肩頸痛
  • 變成「假性扁平足」

只因臀大肌失憶就會造成這麼多的問題及疼痛,如果您工作性質為久坐型,那為了避免這些惱人問題將來找上自己,建議您 找專業私人教練來幫您找回臀部肌群吧!

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