2019/05/01

《心臟有特殊狀況可以從事訓練嗎?》

《心臟有特殊狀況可以從事訓練嗎?》 文/游念儒 VIC 關於生活,關於你我 時間早上七點十五分,小明按掉了鬧鐘,起床刷牙洗臉,匆匆忙忙的趕著搭上捷運前往上班地點,由於時間不夠,索性隨...

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《心臟有特殊狀況可以從事訓練嗎?》

文/游念儒 VIC

關於生活,關於你我

時間早上七點十五分,小明按掉了鬧鐘,起床刷牙洗臉,匆匆忙忙的趕著搭上捷運前往上班地點,由於時間不夠,索性隨便到便利商店買了個微波食品到公司當早餐,一進公司後迎面而來的整天龐大的工作壓力,甚至偶爾會感到胸悶或是心臟不舒服的感覺,小明也只是稍微喘口氣休息一下就繼續工作,中午休息時間吃完午餐,就跟同事們一起訂了手搖飲料當作補償自己上午辛勞工作的獎勵,到了下午持續努力的工作,就在下午的一個重要會議時前小明感覺到強烈的胸悶及呼吸困難,甚至有點暈眩的狀況,馬上停下手邊的工作稍作休息,休息了一陣子,迎面而來的是工作延遲的壓力及對於自己健康狀況不安的焦慮。

以上的生活可能正發生在你身邊的人身上,甚至自己本身就有這種經驗過,大部分時間,我們的行為往往讓『健康狀況』一步一步的變差,包含我們的『生活習慣』、『飲食內容』、『壓力來源』 , 這些都大大的影響我們的身心理狀態,而今天透過小明的故事讓我們來談談關於『心臟疾病』。

心臟疾病有哪些

  • 高血壓性心臟病
  • 冠狀動脈心臟病 (狹心症、心肌梗塞)
  • 心律不整
  • 先天性心臟病

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以上是屬於一些常見的心臟相關的疾病,然而有些是先天造成的,有些則是後天因為壓力及飲食狀況生活習慣造成的,當醫生診斷出有任何以上症狀時,就該更特別去注意我們生活上的所有細節,遵從醫生指示休息,訓練上則應詳細告知教練任何醫生所交代並注意的事項。

有心臟疾病可能出現的狀況

  • 高血壓
  • 胸悶、胸痛
  • 呼吸困難、呼吸喘
  • 心悸
  • 暈眩及昏厥
  • 代謝症候群 (肥胖、糖尿病、高血脂)

透過剛剛小明的故事我們可以了解,伴隨著生活壓力甚至是年齡的增長,我們的心臟功能是會逐漸處於衰弱的過程,然而平常生活或是運動時的一些呼吸狀況,及身體反應就可以去特別留意自己是否有心臟疾病的可能性,盡量避免在健康狀況亮紅燈時才開始努力去改善,而應該是提早為了自己的健康多努力一些。

訓練內容及注意事項

  • 有氧系統訓練慢跑、登山、騎車等等
  • 有遵從教練指示循序漸進的訓練訓練中給予身體適當的休息時間,避免心臟壓力負荷過大
  • 均衡飲食避免過度油炸食物,容易導致心血管疾病
  • 保持心情輕鬆愉快,避免過度疲勞及緊張
  • 養成規律運動的好習慣

一個健康的身體需要包含身理狀態及心理狀態都處於健康,在身理上大家慢慢開始養成運動的習慣,也都了解健康才是最重要的一切,然而心理狀態往往也是大家常忽略的一環,休息、運動、工作,任何一環都缺一不可,也都必須要保持每一端的平衡,任何一個環節的不健康都是會大大影響平常的生活。

『健康才是最大的財富』
訓練(工作或是運動)+休息(身心靈休息) = 健康(保持生活平衡)

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