2019/05/20

山野騎車-加強心靈訓練的好方法

越野騎車不單單只是加強技術與達到訓練效果而已,除了身體上所獲得的效益外,在山野中騎車同時也是加強訓練的好方法。 心理健康近年來已逐漸受到人們的重視,此議題不僅僅關係到每個人,且還會就不同面向影響...

作者:Red Bull

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越野騎車不單單只是加強技術與達到訓練效果而已,除了身體上所獲得的效益外,在山野中騎車同時也是加強訓練的好方法。

心理健康近年來已逐漸受到人們的重視,此議題不僅僅關係到每個人,且還會就不同面向影響到生活。在現代生活中,壓力往往是造成人們心理健康出狀況的因素之一,然而卻未必每個人都願意向外界尋求幫助,因此找到自己專屬調劑心理狀態的方法,絕對是每個人相當重要的課題。

越野騎車正是為了得以改善現代人心理狀況而存在的運動項目,以下七點即為於山野中騎單車帶來的好處。

1.Feel-good hormones(激發優良激素)

在最基本的山野騎車中身體釋放會內啡肽,而這樣有益的的激素可以改善我們的情緒,減輕壓力和焦慮。除此之外,這項運動還能使身體應對皮質醇水平升高,簡單來說就是壓力激素,因此在騎車時你將可以減輕壓力。另外更有研究指出,運動可使得到憂鬱症的風險降低20%。

2. The great outdoors(接觸大自然)

與大自然接觸可以為心理健康帶來顯著效益。近年來,甚至有研究者尋找到一種自然作為治療,名為生態療法。擁抱大自然正在成為心理健康問題的治療領域,尤其是針對憂鬱症,多接觸大自然將能大量減少憂鬱症的發生機率。作為山野車手,你可以在小徑上度過那些與芬多精相處的時間,而這正是你與大自然連結所獲得的回報,將有助你擺脫日常生活的壓力。

3.Perspective(讓你更有遠見)

當你將自己困在腦海中時,思緒肯定會四處亂竄,容易忽視生活中重要的事情。在山上、在森林或在荒野中,將提醒你世界有多大,生活中有多少事物值得感恩。同時,我們也可以意識到比自身更為龐大的力量,來重新檢視自己的能耐,並提醒自己世界並非圍繞著個人打轉。

4. Meditation(冥想)

冥想可以被定義為個體將自己的注意力,集中在特定的對象、思想或活動等項目,以達到精神清晰和情緒平靜的狀態。你未必需要盤腿坐著冥想,只需騎上自行車,讓你的身體控制自身的方向,令思緒在腦海中保持清晰,即為一種很好的冥想。冥想是減少腦海中產生繁亂的完美方式。讓大腦得到休息是很重要的,在休息過後你便能夠感受到精神煥然一新。

5. Achievement(成就感)

想像一下,你曾經有一些美好的日子,但卻因焦慮擊倒自己,而充滿恐懼。然而若能通過努力,感受到自己的進步,最終甚至能戰勝恐懼,無疑將成為建立個人自信的最好方法。通過征服棘手的蜿蜒道路,甚至橫跨一些崎嶇或不平的路面,或許將是成就感的來源,克服這些困難也可以提醒自己並沒有這麼容易被擊敗。

6. Community(群體)

孤獨是造成心理健康狀況出問題的主因之一,因此擁有家庭和朋友支持是非常重要的。而在大多數情況下,肯定會有人願意花時間陪伴你度過難關,甚至逗你開心。其中,越野單車正是建立群體的好時機,遍布全國各地的騎車團體以及不同風貌的競賽場景,你總有機會尋找到屬於自己的棲身之處。即使你未必能適應大型團體,在網路上也可透過社交軟體找到與你興趣相同的車友,讓你得以從中尋找到歸屬感。

7.Excitement(興奮感)

關於心理健康問題中一項可怕的事情是,這些人並不知道如何從生活中汲取快樂。然而若能有一些值得期待的事物,比如騎自行車,即有機會可以成為產生興奮感的催化劑。當你體驗到那些透過群體、內啡肽等正面影響帶來的快樂時,便會情不自禁地期待下一次。其重新喚醒了生活中的愉悅,並能替未來帶來希望。

心理健康已經成為現代人不可忽視的議題,要如何改善心理狀況,透過運動或許不失為一個好方法。趁著假期帶上你的家人朋友,一同到戶外享受運動的樂趣,也許能對你的生活產生意想不到的作用喔!

 

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