2019/06/11
作者:陽光與水

史上最偉大跑者Eliud Kipchoge的成功哲學

34歲的肯亞長跑名將 Eliud Kipchoge,無疑是世界上最偉大的馬拉松跑者。他在2013年轉入馬拉松領域後,到2019年共七年間,參加12個馬拉松比賽,拿到11個冠軍,其中包括4個倫敦馬拉松、...

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34歲的肯亞長跑名將 Eliud Kipchoge,無疑是世界上最偉大的馬拉松跑者。他在2013年轉入馬拉松領域後,到2019年共七年間,參加12個馬拉松比賽,拿到11個冠軍,其中包括4個倫敦馬拉松、3個柏林馬拉松、1個芝加哥馬拉松、以及里約奧運金牌,這些賽道都是兵家必爭之地,可謂是馬拉松界的王者。

2017年Nike舉辦的「破二計畫」Breaking 2,以租用F1賽車跑道,全程以中途加入的眾多領跑員輪流陪跑,希望排除各種因素來幫助頂尖長跑選手突破2小時門檻,Kipchoge受邀參加,跑出3位頂尖選手中最快的成績2:00:25,雖最後僅差2小時障礙25秒,沒能突破,但更加深人們信心,人類絕對有機會挑戰此一極限。(這一成績雖然大大超越了當時2:02:57的馬拉松世界紀錄,但由於該項賽事並不滿足國際田聯的標準,該成績並不被國際田聯承認為正式紀錄。)

2018年9月舉行的柏林馬拉松,以2:01:39刷新世界紀錄,將紀錄大幅往前推移78秒,在此之前世界紀錄保持人是Dennis Kimetto在2014年柏林馬的跑出的2:02:57。

今年4月的倫敦馬拉松,Kipchoge再次跑出2:02:37的成績勇奪冠軍,打破原本自己保持賽道紀錄,創下史上第二快的成績,僅次於自己保持的世界紀錄。

他破過世界紀錄、挑戰過人類極限,能夠長時間保持競爭力,不因成名而迷失方向。眾所周知,馬拉松是一個準備期極長、心智需非常強大的運動,除了他的馬拉松賽道實力外,Kipchoge亦以他的成功哲學聞名:

 

寫下來

Kipchoge會將他所有的訓練紀錄寫在日誌上,每年1本,至今已有15本。

他說,他只記得他寫下來的東西,他不僅寫訓練紀錄,也寫有關成功及生產力的書籍的閱讀心得。

 

紀律與自由

紀律是成功人士的老生常談,Kipchoge這樣形容:

只有紀律嚴明的人才有生命的自由,如果你沒有紀律,你就是情緒的奴隸。– Eliud Kipchoge

 

準備的重要性

贏並不重要,成功也並不重要,如何規劃及準備才至關重要,當你做好充足的準備與規劃,那麼成功與勝利自然就會到來。– Eliud Kipchoge

 

保持正面思考

心理健康在比賽中扮演至關重要的角色,若你不能支配你的心智,你的心智將會支配你,這就是我對這項運動的看法。– Eliud Kipchoge

 

始終如一

如果你想持續精益求精,就必須保持始終如一的態度。我非常嚴格要求自己的目標與訓練,當我錯過一個鍛鍊計畫時,就像六個同學正在討論一個主題,我錯過了與同學的討論。若我錯過了一次訓練,我甚至無法入睡。 – Eliud Kipchoge

 

耐力及改變心境

在馬拉松比賽中,上半場只是普通比賽。在15公里、20公里處,大家跑在一起,真正開始的地方是30公里後,身體各部位會開始感到疼痛,肌肉真的很痛,只有最準備充足的運動員才能把事情做好。一開始我會跟著大家,但30公里後,我會改變自己的步伐,如果你準備好跟隨我,那我們可以一起向前。 – Eliud Kipchoge

當我真的很疼痛時,我試著想想距離來忘卻疼痛, 我不想要腦海裡縈繞著疼痛,讓我甚至無法繼續專注在跑步。獲勝瞬間,你不會感受到痛楚,但它馬上就出現了,馬拉松很難,第二天,你甚至無法上下樓梯。– Eliud Kipchoge

 

強大的自信

我相信我自己在做的事。參加大型馬拉松比賽需要五個月訓練時間,當我在站起跑線上,我開始回顧過去五個月我做了哪些事,我非常相信我的訓練,我視自己為站在這條線上的最佳人選。– Eliud Kipchoge

 

努力工作

我總是告訴別人這是一個非常簡單的生意:努力工作,如果你努力工作,遵循要求並設定正確的優先順序,就可以在不採取捷徑的情況下表現傑出。如果你走了捷徑,你將無法獲得自由。– Eliud Kipchoge

 

參考外電: Secrets of success from Eliud Kipchoge, the greatest marathon runner ever

圖片來源: Gettyimages/Kipchoge FB

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