2019/06/15
作者:ctta

C級教練講習》教練在球場上利用最新PEACE保護選手最佳利器

網球協會/整理報導 108.06.15 中華民國網球協會今(15)日於臺南安定國中進行第二天「108年C級教練講習會」,為增進國內網球教練之專業知識及技能,提昇網球教練之水準,中華民國網球協會與...

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網球協會/整理報導 108.06.15

中華民國網球協會今(15)日於臺南安定國中進行第二天「108年C級教練講習會」,為增進國內網球教練之專業知識及技能,提昇網球教練之水準,中華民國網球協會與臺南市安定國中共同舉辦本次講習會。

首先課程由高雄市立中正高中陳思婷老師講述運動傷害最新一般急性處理原則PEACE:P- Protect:保護患部,E-Elevation:抬高,A-Avoid NSAID:避免消炎,C-Compression:加壓,E-Education:衛教。「PEACE」是對於急性傷害最基本的處置方式,將這門課程擺在課程首要是希望教練與選手能建立對於急性傷害處置的基本觀念,若在訓練或比賽受傷可以即時處理,才能排除因不可抗力因素而耽誤治療。最後陳思婷老師再次提醒教練:運動後適量的補充營養及水分是非常重要的,好的飲食是能夠補充足夠的熱量以及各種營養不乏碳水化合物、蛋白質、脂肪、維他命、礦物質、水。

陳思婷老師-隨時記錄選手健康及體能狀況

緊接著由前聯邦盃國手目前任職臺南安定國中網球隊陳宥安教練帶領學員們進行一堂網球發球動作的基本教學,並詳解發球的箇中奧妙,包含站姿、握拍、拋球、右手臂上手、腰部旋轉、擊球與收拍的動作分析,用最簡單且易懂的方式邊教邊示範,讓所有學員們觀摩學習,最後特別強調握拍方式以東方式為佳,球拍不易被手腕擋住,發完球拍頭可以下扣(大姆指内扣),並建議學員們多採用東方式的握拍發球方較能達到最佳效果。

陳宥安教練指導學員發球原則

進入下午課程,由目前任職台南一中執行助教周修愷教練主講網球基本教學,網球基礎能力:身體協調能力及身體的續航力。網球的基本發力順序為腳、腰、手,我們可以透過這三個部位來帶動身體旋轉發力,手眼協調,能目測對球的距離及來球的速度並以手去抓到球及平衡感的訓練。身體的續航力,網球運動主要是以間歇性的用力進行長時間運動, 必須讓選手習慣在短時間內能進行多次爆發性的用力,掌握20秒、60秒的原則進行訓練尤佳。教練也特別以繩梯及藥球讓學員體驗其箇中奧妙。

周修愷教練主講網球基本教學-實例分享

今日最後一堂術科課程正、反拍、截擊基本動作教學由劉泰瑋教練擔綱,劉教練除了分享網球知識也教導學員們各式練習方式,第一部分:餵球練習,正、反拍直線練習,正、反拍對角線練習,正、反拍來回移動練習,閃身正拍練習,正、反拍隨球上網練習,綜合練習。第二部分:對打練習,正、反拍直線練習:控球穩定及深度,正、反拍對角線練習:控球穩定、深度及角度,一對一練習:控球穩定、腳步移位流暢,第三部分截擊,著重於腳步的往前移動,手腕及拍面固定往前擊球利用切推的動作將球擊出致最佳落點。為了讓學員們適應明日的術科考試,教練也為大家解說明日術科考試方式並給與學員們充分的時間讓做考前練習。

劉泰瑋教練解析正、反拍、截擊基本動作
張思敏副理長(中)前來關心與會學員

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烈陽下認真研習的學員

 

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