2019/06/25

比賽,當我們覺得準備好了,那就是準備好了

賽前當你說:我已經準備好了。假如比賽輸了,你該如何面對?而你如果覺得準備好,失敗後卻說:不是輸給對手,而是輸給自己。那麼請問:準備好了這件事,當下的自我感覺良好?還是不夠謙虛的自大?或是虛偽的壯大聲勢...

作者:Heromind

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  賽前當你說:我已經準備好了。假如比賽輸了,你該如何面對?而你如果覺得準備好,失敗後卻說:不是輸給對手,而是輸給自己。那麼請問:準備好了這件事,當下的自我感覺良好?還是不夠謙虛的自大?或是虛偽的壯大聲勢?還是安撫他人煩心的託辭?而你又怎麼看待準備好了這樣的想法呢?

 

  「準備好」與「達標」是否該畫上等號,這問題經常困擾著選手和教練。邏輯上準備好了當然就該達標,不然怎麼稱得上準備好。因此只要敢說準備好了,那就要有絕對勝利的把握,否則輸了不僅丟臉,別人還會給你扣上自大、自誇、自傲等負評的心態,認為你就是不夠「謙虛」才會輸。然而,比賽瞬息萬變,輸贏不到最後一刻真說不準,而選手就在這樣不確定下一定得給個確定的結果,除非落差太大,否則還真不能亂說。但你有想過,你是否長期處在慢性壓抑自信的情境,反而讓你不敢相信自己已經夠好?

 

  自我效能(Self-efficacy),是一種自我評價 (Self-appraisals) 與自我說服 (Self-persuasion) 的歷程。怎麼評價自己的技能,以及你是否能說服自己這些技能已經足夠達成目標。關鍵來了,自我效能不在於你擁用什麼技能,而是在於你是否能利用這些技能去實現想要的目標,這個我們稱為效能預期 (Efficacy expectations)。因此,很多教練相信自己已經教會選手比賽時需要的技能,而且對選手只要將這些技術發揮出來就能達標充滿信心,這是口語說服 (Verbal persuasion) 的功效。但問題是出在選手的心態不好,輸給自己。而這裡指的心態不好,其實沒有什麼不好,只是選手該有的技術都有了,卻缺少更進一步利用自己的技術去實踐目標的想法。也就是在實際訓練中,強化逆境中的調整、情勢的判斷、貫徹教練指令、完成目標的信念,這些更是能讓選手將自我效能發揮出來的軟實力。

 

  很多研究證實,自我效能越高,越能夠成功完成任務。這說明選手若自認為準備好了,成功機會就越大。因此,準備好與達標並非得要劃上等號。多給予選手肯定,鼓勵選手自覺準備好了,這對爭取勝利有更正面的幫助。所以當選手萬一失敗時,千萬別酸他們,也不需要搬出「謙虛」來壓抑他們展現自我效能。長期來說,持續激勵他們的自我效能,未來品嘗到成功的機會就會越多,相信選手、教練和家長都會是「準備好了」的最大受益者。

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