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勇於突破恐懼,讓自己真正地更加卓越

《勇於突破恐懼,讓自己真正地更加卓越》 文/林哲儀JOEI 新的一年,多少會設想些目標驅使自己去達成,但是什麼會成為你成功的阻力? 就是「恐懼!」我們常常躲避面對恐懼,而使恐懼在我們...

《勇於突破恐懼,讓自己真正地更加卓越》

文/林哲儀 JOEI

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新的一年,多少會設想些目標驅使自己去達成,但是什麼會成為你成功的阻力?

就是「恐懼!」我們常常躲避面對恐懼,而使恐懼在我們心裡更加根深蒂固。我們逃避讓自己更加焦慮、尷尬或麻煩的情形,為了不要面對這些情形,往往放棄了讓自己成為更好的機會。

我們先來簡單談談恐懼的相關例子,像是有些人每週都會有想完成的訓練目標,但卻害怕失敗而不去嘗試,失去了讓自己變好的機會,也有人目標想要減去20公斤得到更好的體態,但因為害怕失敗於是用了各種理由來逃避,甚至以吃來安慰自己。

 

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「勇於突破恐懼,才能讓自己真正地卓越」

每當逃避的念頭產生,請記下來,試著想想這些藉口有比改變更值得嗎?

可能你也有類似的經驗,嘗試很多之前沒做過的事情,這些恐懼等你嘗試過後會發現他們漸漸消失了,並且愛上它,尤其在有人帶領你時,會讓你更加安心,所以我們需要「在日常生活中」設定一些策略去突破恐懼後再慢慢的喜歡上他。

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平時我們為什麼恐懼?:

・看起來愚蠢

害怕別人覺得你很愚蠢,解決方法是嘗試去做。經過幾次經驗後,你會發現自己慢慢習慣這種感覺,在的你真的做了以後你才會知道其實沒這麼可怕,只是你改變你自己而已。

嘗試做愚蠢的事總是會感到丟臉,但當嘗試過後會發現其實你在乎的那些雞毛蒜皮小事真的沒什麼。

 

・害怕在別人面前表達

參加會議和報告時,是否害怕上台或表達意見;如果有,多多練習,會發現隨著嘗試的次數增多你會更加的勇敢。

「在健身房中面對你的恐懼」常常看到人們在健身房中用不當的深蹲姿勢舉做大重量,來表現出他的虛榮心,看得教練膝蓋跟腰背都疼了。

此時他需要的勇氣不是加重重量,而是減少他舉起大重量的虛榮心,好好找位教練請教正確的深蹲姿勢,畢竟一個姿勢正確重量較輕的深蹲動作比起大重量且錯誤動作的深蹲來得好。

對我們來說,情緒不但是行動的開關,也會大大影響行動的品質。

也就是說,情緒能促成行動、抑制行動;比方說,恐懼,會觸動逃避的開關,以及無法行動的開關,倘若在恐懼的情況下採取任何行動,行動的品質將會變低,表現的品質也不會太好。

另一方面,快樂的情緒又是如何呢?

快樂的情緒是提高行動品質的開關,無論做什麼,因為行動品質提高了,達成目的的可能性也會在瞬間變高。

 

最後「你選擇怎麼做」

很多人會害怕面對恐懼而逃避它,但我們實際上擔心的並不是真正的恐懼,而是自己的憂慮,這個才是關鍵,我們要訓練自己去面對恐懼,且為自己創造機會,或者找位可以引導和指正你的專業教練幫助你去突破恐懼。

在健身房或生活中你有多少次因為恐懼而畏縮逃避,希望你能勇敢建立新的目標並且努力完成它吧!

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文獻來源

If It Feels Bad, Do It

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