2019/07/05

7個讓你在沙漠跑出好成績的優秀技巧

在公園散步跟在沙漠上跑步有很大的差別,當然除非那座公園也是沙礫鋪成的地板那就另當別論,不過那並非我們今天要討論的重點。慢跑時所需考量的元素有很多種,從足跡位置、天氣、到踩踏機制都是一門學問,我們今天邀...

作者:Red Bull

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在公園散步跟在沙漠上跑步有很大的差別,當然除非那座公園也是沙礫鋪成的地板那就另當別論,不過那並非我們今天要討論的重點。慢跑時所需考量的元素有很多種,從足跡位置、天氣、到踩踏機制都是一門學問,我們今天邀請到極限馬拉松明星Tom Evans來為我們講解當中技巧。

在英國軍隊效力的Evans擁有非常頂尖的耐力,以利支撐他的雙腳維持長時間跑動,過去這名馬拉松明星甚至曾跨越撒哈拉沙漠,而這些好成績全憑以下幾個技巧。

1.Dig deep(深踩)

當你在沙地上跑步時,勢必會希望踩踏的表面地區足以支撐雙腳,以免會不小心滑倒。深踩進沙地裡就是個好方法,你必須試著用腳底板的中間位置來踩踏以增加接觸面積,取代原先的跑步方法,以防雙腳深陷沙地之中。

2.Watch your step(注意你的步伐)

我很快就學會去了解沙子的動向,因為每個地區的沙地流向都不同。假如過去曾有人在你要挑戰的地區,有過跑步的經驗將會幫助你更快適應。保持專注並維持你自己的習慣,也是很重要的一環。

3.Slide away(滑沙)

如何在陡峭的沙丘保持能量將是你能否跑得夠遠的關鍵,Evans表示他會利用雙腳或雙手來滑行,尤其如果是沙丘頂點滑行不但可以節省體能還有加速的效果。當然用這個方式並非全然是好的,倘若滑動中途出現意外,因難以剎車後果將會不堪設想。

4.Prep for the weather(隨時為天氣狀況準備好)

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