想獲得模特般的身材,第一步「翹臀計畫」

維密天使的火辣身材,完成度就在於「翹臀」 巴西辣模以她們堅挺圓潤的翹臀曲線聞名世界,這樣完美的翹臀在大多數人眼裡會認為是天生麗質,不過這不只是基因那麼簡單。其實完美微笑S曲線身材背後的祕...

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維密天使的火辣身材,完成度就在於「翹臀」

巴西辣模以她們堅挺圓潤的翹臀曲線聞名世界,這樣完美的翹臀在大多數人眼裡會認為是天生麗質,不過這不只是基因那麼簡單。其實完美微笑S曲線身材背後的祕密,就是扎實的臀部訓練,許多女性只要專心鍛鍊臀部,就能得到理想的身形。所以說,只要妳願意,一份翹臀計畫就夠了。

 

久坐久站,都將扼殺你的臀部線條

整天坐上數個鐘頭,會潛在傷害妳的臀部肌群,首先髖屈肌會縮短,會逐漸失去活動度、變得僵硬,接著下背、膝蓋以及最重要的髖關節,會漸漸感到疼痛,其實大部分辦公室人員的臀部肌群,在日常生活中都沒有受到足夠刺激。

 

來看看,妳是哪個「屁屁」?

臀部的形狀以及大小有千百種,但通常來說,好臀部和壞臀部之間的差別,就在於臀部的力量。左邊的臀部缺乏深度、飽滿度,而且臀部有許多皺褶。右邊的臀部則是圓潤飽滿,最重要的問題來了,如何讓扁平臀部,蛻變成翹挺臀部?讓身材立刻三級跳?如何將左邊臀部進化成像右邊呢?這兩個臀部的最大差異,就是「肌肉量」。
 

首先,完美翹臀需要在健身房裡打造的,得用不同的角度、肌肉刺激、動作...來打造堅挺又有彈性的臀部肌群,雕塑出妳的臀腿曲線,若有針對個人與身體狀態的需求,希望能更獲得屬於個人的運動處方,還是需要尋求SuperFIT專業人員的協助!

引用文獻: 強曲線‧翹臀終極聖經 Wesley 教練 撰

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