想獲得模特般的身材，第一步「翹臀計畫」

維密天使的火辣身材，完成度就在於「翹臀」

巴西辣模以她們堅挺圓潤的翹臀曲線聞名世界，這樣完美的翹臀在大多數人眼裡會認為是天生麗質，不過這不只是基因那麼簡單。其實完美微笑S曲線身材背後的祕密，就是扎實的臀部訓練，許多女性只要專心鍛鍊臀部，就能得到理想的身形。所以說，只要妳願意，一份翹臀計畫就夠了。

久坐久站，都將扼殺你的臀部線條

整天坐上數個鐘頭，會潛在傷害妳的臀部肌群，首先髖屈肌會縮短，會逐漸失去活動度、變得僵硬，接著下背、膝蓋以及最重要的髖關節，會漸漸感到疼痛，其實大部分辦公室人員的臀部肌群，在日常生活中都沒有受到足夠刺激。

來看看，妳是哪個「屁屁」？

臀部的形狀以及大小有千百種，但通常來說，好臀部和壞臀部之間的差別，就在於臀部的力量。左邊的臀部缺乏深度、飽滿度，而且臀部有許多皺褶。右邊的臀部則是圓潤飽滿，最重要的問題來了，如何讓扁平臀部，蛻變成翹挺臀部？讓身材立刻三級跳？如何將左邊臀部進化成像右邊呢？這兩個臀部的最大差異，就是「肌肉量」。
 

首先，完美翹臀需要在健身房裡打造的，得用不同的角度、肌肉刺激、動作...來打造堅挺又有彈性的臀部肌群，雕塑出妳的臀腿曲線，若有針對個人與身體狀態的需求，希望能更獲得屬於個人的運動處方，還是需要尋求SuperFIT專業人員的協助！

引用文獻: 強曲線‧翹臀終極聖經 Wesley 教練 撰

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