專欄 如果一直坐著.....懷孕期間胖媽媽!

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大聯盟 Beyond Fitness | 2019/07/22

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《慢性中毒:久坐》

胡志達 PETER

你有聽說過「久坐等於抽菸」這句話嗎?

事實上,它是另一種方式來表達「坐著會增加你健康問題的風險」,以前的研究已經表明,久坐會減少活動度、肌肉無力和降低新陳代謝。

現在,根據一項新的研究指出,原來久坐在抑鬱症和肥胖上都有影響。

大學的一個研究小組發現,患有抑鬱症的孕婦更容易產生久坐的行為;超過1200名婦女參加了這項研究,在頭三個月,他們都填寫的評估他們的情緒健康和量的問卷調查體力活動。

他們在懷孕的第二個三月底再次填寫問卷,該研究發現了一些很有趣的事情:

  • 在懷孕的第二孕期(懷孕4-6個月),自覺有抑鬱症狀的婦女會花更多的時間坐著。
  • 長時間坐著的女性在懷孕第二孕期容易增加更多的體重。
  • 長時間坐著的女性最終在體能上的活動也是比較少的。
  • 久坐的孕婦在懷孕第28週時血糖水平升高。這使他們的妊娠糖尿病的風險高於活動量較高的婦女。

這項研究證明,孕婦需要為了保持健康而運動;數據不僅顯示缺乏運動導致妊娠糖尿病的風險增高,而且還顯示由於缺乏運動而導致更多的體重增加。

這和懷孕初期的BMI、年齡,甚至孕婦本身的社經地位都沒有關係,只因為他們處於坐著的時間最終會影響體重和提高罹患妊娠糖尿病的風險。

然而運動的好處是,它可以幫助減少抑鬱症的症狀,運動觸發大腦釋放腦內啡,連同血清素和多巴胺濃度也上升。這些化學物質都會改善你的心情,並幫助你有更積極的行為。

透過走動,可以降低糖尿病、肥胖症和抑鬱症的風險,一個簡單的活動,治療許多可能會影響你我身體健康上的問題。

許多人總是抱怨著沒有時間運動,或許只要多花一點時間走動就會有很大的不同!

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文獻來源

More Time Sitting Leads To Higher Depression And Obesity Risk

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