2019/08/02

就是這3個原因讓你體重一直上升!

《為什麼體重一直上升!?》 沈柏宇 Shen 現代人的審美觀念中覺得瘦就是美的概念,都想要減輕體重跟維持好的體態,於是會不擇手段的去達成想要的目標,所以選擇一些比較強烈的手段來做減肥,短時...

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《為什麼體重一直上升!?

沈柏宇 Shen

現代人的審美觀念中覺得瘦就是美的概念,都想要減輕體重跟維持好的體態,於是會不擇手段的去達成想要的目標,所以選擇一些比較強烈的手段來做減肥,短時間內會發現體重有降下來,不過一段時間後發現體重又開始上升了,你一定會想說「我都吃一些低脂的東西啊!還有糖類都攝取比較少了啊!體重怎麼還是一直上升?」

而我們該如何預防上述的情況呢?

 

吃加工食品

不要被低熱量、低脂訪所騙,要讓食物美味有三大元素:鹽、糖和脂肪。

如果它是『無糖』那它有可能含有人工成分,加上更多的脂肪和鹽讓口感更好,但是它不會讓人滿足,只會讓你想要吃更多。但是遠離『糖』是需要的。

缺乏健康意識

生活的樂趣跟快樂是很重要的,如果你沒有睡飽或在壓力下,有些人會吃大量吃甜食把它當作一個安慰劑,像蛋糕餅乾這些都是後天加工的的食品裡面含了很多的澱粉跟糖,我們可能吃的量一樣但是比起吃真正的食物像是魚、肉、水果......等等熱量還要多很多。

只在意體重

其實多數人所認為的減肥就是體重計上的數字,事實上你的目標應該是減脂。

當你在減肥時,你的身體會失去一些東西,脂肪、肌肉、液體等等,為什麼我們會說減脂而不說減重,因為我們希望可以減掉身體多餘的脂肪而不是減掉肌肉,好維持我們身體的新成代謝保留肌肉讓我們的身材更好看。

如果我們可以坦然接受自己,滿足自己身體所需要的能量,在專業教練協助下維持好的運動習慣,日子久了,我們自然會維持良好的體態以及健康。

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文獻來源

Why Can't I Stop Gaining Weight?

天天健身的你,為什麼體重越來越重?進來這裡告訴你

 

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