專欄 潛力運動選手訓練營》 Porter教練用心良苦設計訓練比賽內容

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合作夥伴 ctta | 2019/08/11

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網協新聞/整理報導 108.8.11

《培訓網球潛力選手訓練營Day11》

由中華民國網球協會舉辦的108年「培育具潛力網球選手暑期訓練營」繼昨日的雙打賽事後,今日帶來更精采的單打賽事。在比賽開始前,被分在同隊的選手聚在一起討論戰術並替隊友加油,展現出團結及互相學習的精神,所有選手無不卯足全力將教練團隊所訓練的觀念與經驗全部施展在賽場上,只為獲得勝利。

選手在賽前互相鼓勵彼此,期望能順利得勝

下午由Porter教練帶領選手,與同在臺北市網球中心參加菁英教練講習的教練們一同進行教學訓練。首先,由曹家宜、楊亞依、李冠儀、王兆宜示範訓練內容。課程為兩人來回擊球,在擊球的空檔需踩十步,訓練腳步的靈活度。示範結束,潛力選手分為四組進行訓練。一開始選手對於此訓練模式感到十分陌生,因此表現不甚理想,選手漸漸習慣後,動作便變得自然許多,訓練立刻出現成效。

曹家宜在Porter教練指導下訓練腳步的靈活度
蔡長霖認真完成接發球訓練

Porter教練讓選手體驗「九分鐘三球」遊戲,教練團隊將選手每三人一組分配到三個不同的球場,每個組別皆會輪流成為發球方及接發球方,開始遊戲後發球方會發出三球,若是在三球內能拿下兩分便可以換到接發球方的位置,而接發球方若能在三分里拿下兩分則能獲得一點積分,此規則是為了訓練選手破發,不使非發球局成為弱點。最終九分鐘結束時再比較選手的積分,每組中積分最高的選手能直接獲得休息時間,第二高的選手則需先進行五趟折返跑才能休息,第三名的選手則得跑十趟。Porter教練強調這並非鼓勵體罰,而是為了讓選手能夠更專注在訓練上。訓練結束後,Porter教練為選手及教練們解釋此遊戲的原理,發球數訂為三球是為了讓選手了解「30比0」的重要性,因經過數據統計,若是球員能在發球局搶先獲得30分,成功拿下這一局的機率高達75到80%。而時間訂為九分鐘則是因為實際賽事中,每兩局進行的時間為九分鐘。這些規則背後都是數據的支持,從這點可以完全真切感受到Porter教練設計訓練內容時的用心良苦。

 Porter教練讓選手了解「30比0」的重要性

 

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