【專家開講】小心!你可能是足底筋膜炎好發族群

腳一踩就痛,甚至嚴重到無法行走,是不是足底筋膜發炎了?等等,千萬別急著下定論,腳底痛不一定就是足底筋膜炎哦!

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平常可以如何預防足底筋膜的發生?

首先,要把工具準備好,也就是和足底有最多接觸的鞋子。如果你的腳型會讓腳底的壓力比較大,可以試著挑選合適的鞋墊,或是專門訂製一個。

第二個要把本身準備好,比如說在做一些訓練的時候,明明已經很痠痛了,卻又沒有做一些適當的伸展,像是滾筒、壓球,甚至是按摩,讓肌肉一直累積緊繃感的話,對足底都會造成影響。

第三個則是平常的姿勢要正確。意思是說,不要使用腳底的力量過頭了,例如運動的姿勢要正確,不論是跑步、爬山,或是球類運動等。

 

千里之行 始於足下

從臨床上來看,有些人可以恢復得很快,有些則需要治療比較久,除了與年紀有關外,其實有時候是因為生活習慣沒有調整,喜歡穿平底鞋、久站或是走得久,都會拉長恢復的時間,因此充分休息是很重要的一點。

千里之行始於足下,忍住想運動的衝動,以及改掉造成足底壓力的習慣,常常放鬆腿部肌肉,才能走得輕鬆自如,不用擔心腳底突如其來的疼痛囉!

 

 

 

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