2019/08/23

『五個』讓你知道肌肉所帶來的好處有哪些

黃伊涵 SABRINA 大家都在流行做重量訓練,女生想變瘦男生想變壯,年長者想變健康! 肌肉到底是何方神聖如此的重要?若瞭解以下幾點肌肉的功用便不會只是盲目肌肉追求者。 ●...

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黃伊涵 SABRINA

大家都在流行做重量訓練,女生想變瘦男生想變壯,年長者想變健康!

肌肉到底是何方神聖如此的重要?若瞭解以下幾點肌肉的功用便不會只是盲目肌肉追求者。

● 改善及預防糖尿病

肌肉運動會活化肌肉細胞以及內臟肝糖的合成,能有效地從血液攝取大量的葡萄糖流入細胞,能預防及改善糖尿病。

 

● 降低肥胖機率、增加基礎代謝率

增加肌肉量有助於你的基礎代謝率變高,進而促進脂肪燃燒,所以即使在靜態下也能有效燃燒熱量,每增加一磅肌肉,一日便能多消耗50卡熱量,也能避免囤積脂肪,才有效維持身材。

● 預防骨質疏鬆的發生

適度的肌力訓練能增加骨質密度,能避免關節炎及骨質疏鬆的問題,使年長者能維持一定的生活品質,不會因下樓梯或提重物而導致受傷及不必要的痠痛。

 

● 防止下背痛及腰酸

現代人都以坐式生活為主,明顯減少活動量,常時間坐著,在長時間使用的情況下若沒有增加背部核心的肌肉量,很容易造成頸椎及腰椎的痠痛問題,增加肌力能減少下背的壓力,並且擁有更好的體態。

 

● 擁有令人稱羨及結實的好身材

透過阻力訓練能使肌肉纖維被適度破壞,搭配適當的飲食可促進肌肉合成,想要翹臀及厚壯地胸膛,增加肌肉量才是關鍵。

說了這麼多增加肌肉的好處,你怎麼能不開始鍛鍊呢?若不知從何開始,請找專業教學協助你,完成你的目標吧!

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