黃伊涵 SABRINA
大家都在流行做重量訓練，女生想變瘦男生想變壯，年長者想變健康！
肌肉到底是何方神聖如此的重要？若瞭解以下幾點肌肉的功用便不會只是盲目肌肉追求者。
● 改善及預防糖尿病
肌肉運動會活化肌肉細胞以及內臟肝糖的合成，能有效地從血液攝取大量的葡萄糖流入細胞，能預防及改善糖尿病。
● 降低肥胖機率、增加基礎代謝率
增加肌肉量有助於你的基礎代謝率變高，進而促進脂肪燃燒，所以即使在靜態下也能有效燃燒熱量，每增加一磅肌肉，一日便能多消耗50卡熱量，也能避免囤積脂肪，才有效維持身材。
● 預防骨質疏鬆的發生
適度的肌力訓練能增加骨質密度，能避免關節炎及骨質疏鬆的問題，使年長者能維持一定的生活品質，不會因下樓梯或提重物而導致受傷及不必要的痠痛。
● 防止下背痛及腰酸
現代人都以坐式生活為主，明顯減少活動量，常時間坐著，在長時間使用的情況下若沒有增加背部核心的肌肉量，很容易造成頸椎及腰椎的痠痛問題，增加肌力能減少下背的壓力，並且擁有更好的體態。
● 擁有令人稱羨及結實的好身材
透過阻力訓練能使肌肉纖維被適度破壞，搭配適當的飲食可促進肌肉合成，想要翹臀及厚壯地胸膛，增加肌肉量才是關鍵。
說了這麼多增加肌肉的好處，你怎麼能不開始鍛鍊呢？若不知從何開始，請找專業教學協助你，完成你的目標吧！
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