2019/08/23
作者:ctta

C級教練講習》心理素質 影響運動員比賽成績

網球協會/整理報導 108.8.23 中華民國網球協會今(23)日於臺中教育大學網球場展開年度中部地區為期三天「108年C級教練講習會」。 現今網球訓練方式不同以往,利用多種輔助器材來幫助選手...

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網球協會/整理報導 108.8.23

中華民國網球協會今(23)日於臺中教育大學網球場展開年度中部地區為期三天「108年C級教練講習會」。
現今網球訓練方式不同以往,利用多種輔助器材來幫助選手達成訓練目的,也更能提升選手技巧的熟練度!協會特別邀請花壇學院總教練賴建豪教練來為學員們演示近年來網球發展的訓練方式。課程中使用登階踏板、阻力繩、繩梯、藥球等等器材。並邀請學員們一同加入講師的演示,如何使用這些器材加強選手的肌力、爆發力、回防移位速度及平衡等等基礎體能。

賴建豪教練為學員們演示近年來網球發展的訓練方式

第二堂課運動營養與禁藥,由國立宜蘭大學休閒產業與健康促進學系教授陳亭亭博士主講。運動員有較高的基礎代謝率、攝食產熱效應及活動產熱效應,因此運動員的能量需求比一般人高,而運動期間與前後的飲食補充顯得更加重要!於賽後恢復來說,運動後30分鐘內應立即補充碳水化合物每公斤0.8克及蛋白質每公斤0.3克,此外碳水化合物與蛋白質比應為3~4:1,對蛋白質合成與肝醣再合成有更佳效果。除了運動營養的部份,講師也特別講述運動禁藥的規定與物質。身為一名運動員,除了團隊之外,自己本身有責任去了解運動禁藥相關的規定與清單,應確保沒有任何禁用物質進入自己的體內,以維護競賽的公平性與運動員的健康狀態!

陳亭亭博士主講運動營養與禁藥

第三堂課逢甲大學體育教學中心的王亭文博士為我們介紹運動心理學於訓練及比賽中的重要性。優秀運動員組成要素金字塔中,最底層為基礎體能,接下來依序為技能、戰術運用、心理素質,運動員心理素質的影響佔比賽幾乎一半,因此不管在訓練還是場上教練的指導語應保持正面,平時訓練也需要教導選手應使用正向的自我對話以及非評斷式的思考。除此之外,還可以利用例行動作來提高自己的專注力以及心理準備。而專注力訓練的方法,除了球場上的訓練之外,還能夠利用紙上練習法(例如:曼陀羅著色法、方格練習法等等),讓球員也能接觸到不同的訓練方式,降低訓練及比賽的倦怠。

王亭文博士論述心理素質影響比賽成績

今日最後一堂課由亭文老師繼續為學員們介紹迷你網球教學,迷你網球教學在國內持續發展中,然而有助於幼兒以及所有初學者了解網球與喜愛網球,因使用球、球拍與場地皆與正規網球不同,因此也降低了學習網球運動的門檻以及技能限制!迷你網球的課程設計應注意的是這項運動是為初學者而設計的,需兼顧好玩、好學、好健康,並且在不同階段應使用不同的球拍、球、場地,還要注重樂趣、變化、全面性!講師為學員們分組,請各位學員設計迷你網球課程,內容有正反拍教學、發球、截擊、計分方式等活動,讓學員實際操作並給予肯定與指導!

迷你網球教學好玩好學好健康

 

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