【編譯】破除體適能訓練迷思讓運動事半功倍

現今社會幾乎沒有資訊來源短缺的問題。這是種祝福也是種詛咒。一方面,我們隨手可得無數的資源;而另一方面,我們獲得的資源卻不總是可靠或是可信任的。尤其當資源涉及到健康、營養與健身的建議時,情況更為明顯。...

作者:HaoHao

請繼續往下閱讀

底線是:如果一件事情聽起來好像難以置信,那麼也許真的是不可信的。在你要相信之前手邊接收到的資訊前,記得先確認作者的經歷與科學化證據。

 
  • 彼得皓說:

看到這個文章的標題就讓我非常有興趣點進去看,裡面提到的幾點迷思,也曾是我學生們的疑惑。不知道大家看完有沒有稍微釋然些,忽然有所頓悟了。如果沒有,可以親身嘗試一下,每天200個仰臥起坐,持續3個月,飲食以及其他運動計畫都維持一樣,看看是否有六塊肌成形。

若是害怕練太壯的女性朋友,可以先試試看,每週3-5天去健身房報到,無論是找教練上課或是自主訓練都行,一樣3個月後,看看是不是變身超級賽亞人了。

至於另外比較常聽見的「我太瘦了,要先吃胖才能練壯」這概念,作者也有提到脂肪組織和肌肉組織是無法互相轉變的,如果可以轉變的話,那我就要去抽脂了,直接選擇回填成為肌肉,幹嘛還要練的要死要活咧!

最後,講到這些迷思,我想最簡單的解惑方式,不是什麼長篇大論的科學化證據,就讓請大家以身試法,就會知道到底是迷思還是真相了。究竟,這些迷思是正確的觀念,還是誤人子弟的說法,讓我們自己試試看唄。

By the way,身為教練的我還是要說,要試很好,但請量力而為不要受傷了。

參考文章來源

 

歡迎對壺鈴運動有興趣的人一起加入我們的行列,如果對於壺鈴訓練或是有任何健身訓練相關的問題,歡迎來我的粉絲團私訊我噢。我是Peter,我們下次見。

請按我

 
 

訂閱運動視界電子報

追蹤我們