2019/09/04
作者:Simon

超過9成的球員都深受其害? 探討NBA的失眠危機

1964年,1名17歲的美國高中生Randy Gardner在科學性實驗中,創下連續264.4小時未睡眠的紀錄,主導此實驗計畫的William Dement教授,同時也是睡眠研究的先驅,在實驗期間用盡...

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1964年,1名17歲的美國高中生Randy Gardner在科學性實驗中,創下連續264.4小時未睡眠的紀錄,主導此實驗計畫的William Dement教授,同時也是睡眠研究的先驅,在實驗期間用盡各種方法來幫助Gardner保持清醒,但每當半夜凌晨1、2點是最難熬的時候,但實驗團隊找到最能驅除瞌睡感的方法,「打籃球是最提神的方法,我們好幾次把他拖到後院,只要一開始打球,他的精神就會好上許多。」

 

NBA的失眠盛況

上述實驗也透露出職業籃球員首要面對的難題,失眠。根據美國政府的統計資料,約有三分之一的美國人飽受失眠之擾,而常常比完賽已經超過晚上10點,球隊記者會在11點,幸運一點在主場出賽也機會在12點前可以躺平,如果還要出征客場或是打背靠背比賽,折騰到三更半夜也不稀奇。

 

2012年NBA球員工會的研究,有高達7成5的球員有失眠的傾向,而有9成球員和隊職員的睡眠品質不佳,「NBA幾乎沒有球員能一躺下就睡著,許多人是整晚輾轉難眠,包含我。」Rajao Rando說道;「通常我到2點才有辦法睡著,如果當天比賽不佳可能更晚。」Blake Griffin表示,「我很常在大半夜醒來,就再也睡不著了。」DeAndre Jordan承認自己有失眠問題。2016年運動科學研究的期刊指出每4名職業球員中就有1名球員深陷嚴重失眠;且有六分之一的球員有服用安眠藥的習慣。

 

除了球員外,年紀較長的教練團更是深受失眠折磨,前黃蜂隊總教練Steve Clifford因為失眠而導致劇烈頭痛,並缺席6個禮拜,「只要到客場,我幾乎沒辦法入眠。」前騎士隊總教練Tyronn Lue也有嚴重的失眠問題,2017年11月騎士隊戰績震盪時,Lue說道自己好幾天沒有睡覺,「戰績不好時,我幾乎夜夜失眠。」

 

哈佛醫學院的前院長Charles Czeisler,同時也是許多球隊的睡眠治療師,認為職業籃球員一般需要超過8小時的睡眠,但由於賽程和心理壓力使然,許多球員的睡眠時間不到6小時,「如果睡眠充足,球員表現會提升20%,但拖著睡眠不足的精神和身體比賽,你不但表現不佳,還不會有任何進步。」

 

許多科學研究也證實,一個失眠的夜晚就如同喝醉酒,隔天將會無比痛苦。美國睡眠學會的研究也發現連續22小時未入眠更會產生心智上的失常和反應遲鈍的症狀。史丹佛大學的教授Cheri Mah的研究顯示睡滿10小時的籃球員衝刺速度和外線命中率都會提升9%;2014年家庭醫學期刊在160名學生運動員參與研究發現,睡不滿8小時會讓受傷機率增加1.7倍。

 

2016年,ESPN和Mah教授合作推出「Schedule Alert」企劃,Mah教授和她的團隊根據賽程、移動距離、背靠背場次等疲倦分析,研發出一套勝負預測公式,近兩季的準確率都在7成以上。

 

「NBA球隊的失眠狀況之所以會如此惡化,原因在於賽程安排不佳和連續出賽場次過多。」Mah教授說道,「許多球員在飛機上無法入眠,或者出賽時間過晚以至於休息時間不足。」而Paul George也相當認同,「我從來沒辦法在飛機上入眠過。」

 

賽程噩夢與夜間誘惑

2018年1月,金塊隊在半夜12點半抵達洛杉磯,幾個小時前他們在丹佛戰勝小牛隊,一行人拖著疲憊的身軀下了飛機,準備上巴士前往飯店。前鋒Trey Lyles坐上巴士準備開始30分鐘的車程,手裡拿著一點效果都沒有的能量飲量,抵達飯店躺上床時已是半夜1點半,「這算是早的了,常常3、4點才能睡覺,我一直經歷淺眠和失眠。」

 

「睡眠是激烈比賽後最重要的回復方法,但比完賽回到飯店後通常已是半夜,如果在客場或者是連續出賽還要趕班機,多數球員總是失眠到天亮,沒有充足睡眠是球員最大的噩夢。」LeBron James說道。

 

2011年1月,當時賽爾提克在總教練Doc Rivers和三巨頭GAP的帶領下打出絕佳近況,但在面對當時聯盟防守最差的太陽隊時,竟然全場僅有34%的命中率和發生高出平均的失誤次數,也讓Rivers百思不得其解,直到球隊防護員Ed Lacerte給了他一個意見,「我們應該去找睡眠醫師。」賽爾提克隊總教練Brad Stevens在諮詢過無數的睡眠專家後得到一致的答案,「聯盟賽程會讓睡眠品質惡化,只能從中制定最安全完善的策略和交通計劃。」

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