2019/09/11

一次讓您瞭解頭部、肩膀、頸部以及背部痛的原因!

辦公室坐久了是不是越坐越駝背了呢? 是否時常工作到尾聲才意識到自己肩緊酸到不行? 想改善根本就先了解『姿勢不良』所帶來的影響有哪些吧!

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胡志達Peter

我們常常聽到不良的姿勢影響了生活,可是我們往往沒有去重視它,甚至是忽視了它、認為這是天生的,或者認為這是逐漸有年紀的徵兆;其實不盡然。

相反的;這是因為後天的生活習慣造成的,長期的姿勢不良也常常代表著,我們在日常的生活中也常常使用不正確的姿勢,不良的姿勢會造成很多負面影響,如下:

 

► 肺活量下降

當你彎腰駝背時原本肺部可以呼吸到最大的範圍就被限制,結果你的呼吸變得更淺薄,即使在休息的狀態下,淺呼吸會導致身體認為你是處在壓力之中,長期下來是有危害的。

但是當你站著或坐著都是以正確的姿勢時,你可以讓自己的呼吸到很充足的量,使身體舒張同時能伸展你的身體來得到足夠的氧氣。

 

► 身體疼痛

隨著時間的推移,不良的姿勢會造成你的肌肉與關節長期處在不平衡的狀態,導致頭痛、肩膀、頸部和背部疼痛等的症狀。

正確的姿勢可以避免關節和肌肉間不必要的磨損。所以用正確的姿勢走路或坐下甚至是日常活動,對自己的傷害降低,你的動作也能更安全。

 

► 消化問題

如果你常常蜷縮著身體,體內的內臟器官沒有足夠的空間來提高工作效率,這可能會導致消化不良,當身體坐直,消化道有空間足以活動,食物便能順利的通過。

 

► 形象不佳

一個彎腰駝背的人,給人的印象是他或她缺乏自信和力量,更糟的是不良的坐姿可能投射出一副懶惰的形象;相反的,身體直挺挺地令人有種自信和健康的感覺。

 

如何調整出良好的姿勢?

良好的姿勢在於你是否會使用核心肌群,以及習慣身體在良好的姿勢上,培養良好姿勢的方法在於喚醒你的核心,可惜因為工作或生活習慣往往會讓自己忘記使用核心。

請時時刻刻提醒自己要記得抬頭挺胸,因為強調適當的身體排列,身體自然會慢慢的回歸到正確的姿勢,當身體回歸到正確的姿勢,體態也會跟著改變,體態的改變也會在心裡層面帶給自己自信。

如果不清楚如何讓自己姿勢改善,找個專業的教練引領你堅持下去!你的努力是值得的!

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