2019/09/17

8個從室內攀岩技巧帶去戶外的方法

假如你開始想嘗試戶外攀岩,這篇文章將提供幾項從室內攀岩場所學習到的技能轉換到戶外的方法。

作者:Red Bull

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在戶外大部分攀岩地質都是花崗岩、砂岩或石灰岩這類在室內較難接觸的地質,因此我們在這裡請到了來自西班牙的Nicolas Durand這名登山嚮導,替我們展示幾項值得參考的方法。

1.Start at the top(從高處開始)

大部分室內攀岩者一定相當熟悉從頂部固定繩索後,向下攀岩的行徑方法,儘管有些俗套卻還是最容易將技巧轉換到戶外的攀岩方式。當然並非你爬得越多次就代表你在戶外越能得心應手,Durand在這裡建議應該找一名熟練的攀岩高手來示範,才會是學習的優秀途徑。

2. Take the next steps(採取下一步)

如果前項所提的頂部攀岩,已經讓你對這項運動有足夠敏銳性的話,那你接下來要做的就是模擬戶外攀岩時的抓取點,可以利用類似螺栓等,足以增加攀爬困難度的工具固定在攀岩場內,於安全的情況下用繩索練習攀爬技巧。Durand表示,如果你想要讓自己的攀岩技巧更進一步的話,在一些較為嚴苛的場地訓練將會是必要之舉。

3. Read the rock(了解岩石)

一但你掌握了安全繩索攀岩技巧,或是還正在學習期間,都必須認知到室內和戶外攀岩場地的不同之處。「你必須毫無保留的學習去看懂岩石,這絕對是室內做不到的,而你唯一能做的只有累積實戰經驗才能做到。」你的室內訓練並不會白費,只要將學會的技巧帶到戶外,並在足以熟悉場地的情況下攀岩都是能帶給你進步的方法。

4. Trust your feet(相信你的雙腳)

在戶外攀岩時雙腳會運用到的技巧會比室內來的更重要,Durand告訴我們在室內,因為是可控制範圍所以可以利用雙手在峭壁保持平衡,但在戶外就沒有這麼簡單了。

戶外的地質會龜裂,且岩石質量無法預判,因此勢必需要更多下半身的平衡。很多人習慣於室內攀爬可以踩著能站立的支點,然而在戶外則需要更加依賴腳底摩擦力,才能在攀爬時較不易遇到阻礙。

5. Prepare for an endurance challenge(隨時讓你的耐力準備好接受挑戰)

在戶外攀岩是一整天的事,可不像一般課程的兩到三小時這麼簡單而已。在戶外的路線無疑會比室內更長遠,所以耐力是相當重要的,因此你必須更加相信你的雙腳,維持長期抗戰的準備,且同時這也考驗著你的精神疲勞。Durand建議可以在出去攀岩前多在飲食方面下功夫,因為在攀岩時將會大量消耗體能,有足夠的能量才有辦法去負荷每一項挑戰。

6. Climb mindfully(謹慎攀岩)

在攀登岩石的時候容易感到緊張是相當正常的事,即使是那些平時很有膽量的人也未必能承受得住。Durand說道,用來克服恐懼的方法是透過呼吸的控制,以及在平常用瑜珈訓練柔軟度等方法都是可行的。

7. Wear a helmet – always(永遠戴著頭盔)

在戶外你必須和一些知道攀岩危險性的人一同前往,且必須隨時戴著頭盔,無論是前進或攀爬時都一樣,因為有可能只是失去一個立足點,意外就很容易產生了。

8. Start to dream(開啟攀岩之夢)

一但你有了攀岩技巧的基礎,並掌握所有技能後就是打開冒險之門的時刻了。無論是運用傳統登山裝備攀登海崖,或是在阿爾卑斯上進行攀岩,都會是賦予你在攀岩石保有成就感的好主意。

現在室內攀岩已經成為不少人平時的休閒娛樂了,和不妨在具備一定實力後挑戰戶外看看呢?只要能掌握以上八大要素,相信你也能成為一名戶外攀岩好手的。

 

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