2019/09/27
作者:ctta

C級教練講習》精闢教材內容學員們獲益良多

108度C級教練講習會東部地區場次,今於國立花蓮高級中學展開為期三天講習會。花蓮高級中學詹滿福校長前來勉勵東部在地學員,期許經由協會安排講師們所提供精闢的教材內容讓學員們獲益並一起推廣網球運動向下扎根。

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網協新聞/整理報導 108.9.27

中華民國網球協會108度C級教練講習會東部地區場次,今於國立花蓮高級中學展開為期三天講習會。
首先由花蓮高級中學詹滿福校長前來勉勵東部在地學員,期許經由協會安排講師們所提供精闢的教材內容讓學員們獲益並一起推廣網球運動向下扎根。

花蓮高級中學詹滿福校長勉勵東部在地學員

第一堂課邀請花蓮慈濟大學體育教學中心温蕙甄副教授講述運動傷害與防護課程 ,身為一位教練如何知道選手在什麼狀況下可以接受訓練,PAR-Q+就是身為教練的你必須知道的要點,何謂PAR-Q+:請問您的醫生有沒有告訴您,您有心臟病或高血壓?在休息狀態下、日常活動,或是運動時,您會不會覺得胸部疼痛?過去12個月內,您是否曾經因為頭暈而失去平衡,或是失去意識?是否罹患其他慢性疾病 (除了心臟病、高血壓外)?目前有沒有服用處方藥,來治療慢性疾病?目前有沒有(或在過去12個月內)骨頭,關節或軟組織(肌肉,韌帶或肌腱)等問題,可能會因為運動而惡化病情?請問您的醫生有沒有建議您,必須在醫療人員的監督下,才能運動?如果您對上述所有問題的回答為「否」,則表示您可以準備開始運動。

慈濟大學體育教學中心温蕙甄副教授講述運動傷害與防護

第二堂課由國立宜蘭大學休閒產業與健康促進學系陳亭亭助教講授運動營養與禁藥,運動員營養不外乎六大營養素;醣類:提供能量,蛋白質:維持與建造身體的組織,脂質:提供能量,維生素:調節生理機能,礦物質:調節生理機能,水:維持體內恆定,運動前飲食原則含醣量高但升糖指數低並且低脂低蛋白與低纖維的食物為佳,越靠近練習的時間,食物的大小與份量應該越減少。再次提醒所有的飲食與補給計劃在平時就需要訓練或模擬,不可以在比賽當天突然的實施,容易會有反效果。

世界運動禁藥管制組織(WADA) 負責制定運動禁藥相關法規,以維護運動競賽的公平性與保護運動員的健康。身為運動員及其團隊有責任去了解運動禁藥相關的規定,以及運動禁藥清單裡的物質與方法。運動員有責任確保沒有任何禁用物質進入自己的體內。未來教練們帶著各自的選手參加大型賽事都有可能會遇到藥檢的流程,同時藥檢也是秉持公平競爭與健康競賽為宗旨。

宜蘭大學休閒產業與健康促進學系陳亭亭助教講授運動營養與禁藥

第三堂課由國立花蓮高級中學輔導室李卓穎主任主講校園性侵害及校園霸凌的議題與探討,防治校園性騷擾性侵害性霸凌最有效的作法是需要重視積極同意的重要性,尊重他人的身體界線及自主權。

花蓮高級中學輔導室李卓穎主任主講校園性侵害及校園霸凌

第四堂課由國立台灣師範大學體育學系陳若芸講師講述運動心理學教練風格,先解釋、再示範、跟著做、不斷重複,學生運動員的發展在每天的練習以及每次的比賽中盡最大努力,從錯誤中學習並且不害怕失敗,接受並且享受挑戰,聆聽不只用耳朵,還要善用你們的雙眼,對於選手而言,最有價值的獎項是來自教練的肯定。

台灣師範大學體育學系陳若芸講師講述運動心理學

今日最後一堂課由國立花蓮高級中學網球教練龎乃壬講述網球基本教學(體能訓練):提高運動能力、提升運動成績並避免運動傷害的重要步驟體能可以分成兩類,一類是與健康有關 的「健康體能」,另一類是與運動技巧有關的「運動體能」。每一項運動項目的選手,皆有他們特殊的運動體能,這些專項運動體能,融入了技術中,敏捷性、協調性、平衡感、速度、反應時間及瞬發力等要素, 與運動能力表現的關係較為密切。龎教練最後再次體醒學員們網球訓練不再土法煉鋼耗費多餘的體力,而是善用輔助工具來達到有效的訓練方式。

花蓮高級中學網球教練龎乃壬講述網球基本教學
學員們開心與詹滿福校長合影

 

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