運動只有改善體態嗎?其實大腦也在運動中獲得鍛鍊喔

有沒有思考過為什麼在運動後總是覺得特別舒壓?讓教練用淺顯易懂的方式讓你明白,運動時我們的大腦在做什麼

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游念儒 VIC

你可能曾經聽說過,大腦就像肌肉的一部份,也是要鍛鍊的,從小到大也不停的在訓練他不是嗎?

從以前的求學時;坐在書桌前解決一些困難的數學,或國文課試著理解艱澀的文言文,這樣就是在訓練大腦了嗎?事實真的是如此?

科學家研究告訴大家,在運動時不管是因跑步所帶來的興奮心情,或是瑜珈帶來的心靈沈澱,都確實的能影響你的大腦運作以及訓練大腦,接著我們看看以下幾個簡單的範例。

 

 

運動對於大腦的影響

 

 

增強記憶

 

海馬迴是大腦掌管學習及記憶的主要核心,研究顯示;有氧運動確實能增強腦袋中海馬迴的能力,提高我們學習的效果。

 

 

提升專注度

 

運動能改善專注力以及讓你可以待在辦公桌前更長的時間。

美國長期研究觀察;在一個學期結束後,每天有運動的學生與一般學生的差異,除了身材變得結實外,他們的多功處理能力變得更好,他們在不易受外物干擾的情況下,更有效率的處理複雜的資訊。

 

 

改善心理狀態

 

我們都曾經聽過或體會過,運動時帶來開心的感覺,這些感覺都是真的經過實驗證實,科學家確實利用老鼠證明運動對於神經系統的影響,是能帶來愉快的感覺。

另一個研究顯示;運動是能克服負面情緒的手段之一,特別的是運動對於改善憂鬱及心理疾病也是一種有效的方法。

 

 

提高創意力

 

研究顯示走路也能幫助提高創意力,不管你是在跑步機上走或是漫步在校園中,都能提高創意力的思考。

跟一般的思考有些微不同,這種透過運動而增加思考能力,較能有效提高較抽象思考及需的創意。

 

 

改善血液循環

 

運動的同時能提高心跳率,也能輸送更多的氧及葡萄糖到大腦裡,透過這過程進而影響人的交感神經,讓你在運動時的心情狀態是開心的。

 

 

避免疾病

 

國立衛生研究院的調查表示,運動的人能減緩或是避免老年疾病,而那些坐式生活的人,比有運動的人,多出兩倍的機率罹患阿茲海默症。

 

 

聽完這麼多運動的好處,怎麼還不開始運動呢?

運動的過程中如果有任何問題,還是建議尋求專業教練幫忙才能避免運動傷害喔!

 

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