2019/10/21

入冬大補帖!擊潰脂肪「吃」出不易胖體質

隨著中秋節的結束,天氣也慢慢轉涼,進入冬天的季節。然而我們常說冬天是很容易肥胖的季節,寒冷的冬天總會令人想要「多吃」來補充能量,抵禦寒冷,大家一起圍爐吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨等,加上冬天總想要窩在被窩裡,不想活動,進而導致我們更容易發胖!

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運動視界編輯

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隨著中秋節的結束,天氣也慢慢轉涼,進入冬天的季節。然而我們常說冬天是很容易肥胖的季節,寒冷的冬天總會令人想要「多吃」來補充能量,抵禦寒冷,大家一起圍爐吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨等,加上冬天總想要窩在被窩裡,不想活動,進而導致我們更容易發胖!

 

 

但其實就算是冬天,只要我們掌握幾個飲食原則,冬天也能夠減肥,跟著SuperFIT一起打造不易胖體質吧!

為甚麼冬天容易胖?

1.特別容易嘴饞

當天氣比較冷的時候,身體必須要產熱來保持體溫,避免受涼,所以這個時候會特別的嘴饞想吃東西,尤其是高熱量的食物或是熱呼呼的湯品,無形之中.....肚皮就很容易越來越大啦!

 

 

2.活動力降低

天氣一冷,許多人便不喜歡外出,更容易因為天氣冷而窩在被窩裡賴在家中,進而減少了活動,如此一來基礎代謝率便會下降,活動力降低加上更容易嘴饞,自然而然體重容易增加囉!

 

3.冬天脂肪合成速度增加2-4倍,脂肪分解速度降低10 %

根據研究指出人體脂肪合成的速度,比平時快2-4倍,而脂肪分解的速度也比平時要低10 %,這樣的目的是在於減少代謝,促進合成,為了要使身體能夠抵禦寒冷而準備,因此在冬天若不積極控制體重身材,恐怕真的像大家開玩笑說「喝水、呼吸都能胖!」

 

4.體質偏寒的人,更容易發胖

冬天易怕冷、經常手腳冰冷、體溫偏低的人,在冬天時的新陳代謝比其他人較緩慢,當代謝較低時,更容易增加體重。

 

5.衣物厚重,不易察覺

人說「結冰三尺,非一日之寒」,脂肪跟體重都是慢慢增加、慢慢堆積,而冬天的厚重衣服,不似夏天需要露手臂、露腿..穿衣服能遮就遮,將肥肉通通藏起來,眼不見為淨,一不注意到夏天才發現...身材與體重都為時已晚啊!

 

聽完以上5點,是不是對於冬天的到來覺得絕望?別急別急,同步SuperFIT營養師要來告訴你好消息,點此收看營養師建議的最佳解法吧>>https://superfit.com.tw/all/

 

營養師  王思穎 撰

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