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6個讓你持續進步脫離體重迷思的方法

每天走上體重機心裡就有莫名的壓力,但真的只能靠一個機器去檢視測量嗎?有沒有想過或許體重增加了,但是以前穿不下的褲子穿得下了,或是現在穿的褲子越穿越鬆了?

李瑞傑Sam

 

通常發現自己變重第一個反應就是「怎麼辦!?我變胖了!」

而後開始不斷和自己說「我變胖了!看起來好醜!我衣服是不又要重買了」開始陷入負面情緒。

但是變重真的這麼恐怖嗎?會不會只是增加了肌肉而減少了脂肪,所以體重上看起來沒有太大的變化呢?

對體重數字不該那麼提心吊膽,也許不靠體重為目標非常困難,但有幾種方式就算體重機上的數字沒任何改變,也可以確定我們是在做對的事情且正在進步。

 

 

更實際的檢視方法

 

 

觀察鏡中的自己

 

運動後開始看鏡子,檢視自己的體態或定期的做拍照記錄,觀察自己有沒有進步,氣色是不是有變好。

慢慢發現鏡子中的自己越來越不一樣了,開始習慣不被體重機綁架,覺得體重有下降才是有變瘦。

 

 

設立目標

 

設定我們可以達成的目標,不要太難以免沒達到時會想放棄,也不要太簡單,以免輕易達到後就放棄了。

我們還是要設定最終的目標,不過之前設定小目標慢慢去達成,讓我們可以距離目標越來越近。

 

 

衣服變鬆了

 

體重機數字沒有改變,但衣服穿起來好像變大件了,當下你可能會有一點疑惑。

其實代表我們成功減去脂肪,還有額外增加肌肉量,也讓我們體重沒有太大的變化身形卻跟以往不一樣。

 

 

出現肌肉了

 

每次很認真的運動,去量體重好像沒有特別的改變,可以去照鏡子檢視一下自己的臉是不變小了,或腹部變小肌肉更結實了!

 

 

變得更有自信

 

當你願意為自己付出努力,同時審體也會回饋給你,你會發現身體的變化。

從走路開始抬頭挺胸、線條越來越明顯、習慣照鏡子,說的話越來越多了...都是你自信的展現。

 

 

社交圈增加

 

當你持續訓練時,會慢慢認識健身房裡的人,跟他們一起互動、交換line甚至一起聚餐。

如果一群興趣相投的人在一起,然後為一件熱愛的運動努力,這是多麼愉快的事!

 

 

體重機只是測量自己體態的方式,也是只是指引你數字上改變的指標,但這並不是唯一,也不需為了數字改變你的價值觀。

應誠實面對訓練方式與飲食習慣,之後全力以赴於現在的目標,如果都做到了,仍然發現體重機數字沒變,千萬別灰心喪志或對失去信心!

人生當中,我們是為了成為更好的自己而努力,所以有耐心找尋其他方式來挖掘自己的潛力吧!

 

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