黃伊婷 DOREEN
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肌肉對身體有說不完的好處有降低受傷風險、促進荷爾蒙的分泌、對身體組成與循環有正面影響....等。
而增肌會有兩種方式，傳統健美訓練與舉重訓練，增肌訣竅「吃」與「訓練」則是息息相關的喔！
而肌肉肥大的秘訣就是「吃」，特別是你要選對食物（絕對不包含垃圾食物），而訓練在過去幾年已經較少人選擇的訓練方式就是「分部位訓練計畫」
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以前常聽到有人一天練胸一天練腿部，但現在的觀念已經改觀了，我們認為每次訓練都可以是全身訓練！
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當然這並不是一件壞事，而這正是符合功能肌性肥大訓練。
其實分部位訓練的定義，不是在某些日子只做某些身體部位的鍛鍊，而是「在不同的日子做不同的訓練方式」
因此當下次在運動的時候，若是不同的訓練方式，代表你正在做一個分部位訓練。
可使身體涵蓋更多的運動模式, 以避免過度的使用單一肌群運動 ，這對身體也會有正向的幫助。
不論什麼訓練方式，最重要需注意以下元素，就是：休息－恢復－成長、吃的足、充足休息，讓身體恢復。
在安全的訓練下進步與成長，建議您尋求專業的私人教練幫助您。
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