專欄 2014台北國道馬拉松。半馬

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「遵守配速,喜迎佳績」

在結束「京都馬拉松」後,暫時沒有參加全程馬拉松的念頭。因為想把年底的「台北富邦馬拉松」做為第一次在台灣的全程馬拉松賽事。然後又想說一些長距離的練習不容易自己去跑(與個人心態有關XD),乾脆就「以賽代訓」,順便讓心情更熟悉賽事,日後對於參加全馬也是有幫助的。故就參加了「2014台北國道馬拉松」半程馬拉松組。

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↑天還沒亮就來集合了。

 

比賽日這天天氣相當不錯,非常適合路跑,即使是六點開跑,也不會覺得很冷。另外這是第二次參加半程馬拉松賽事,加上前一次全馬賽事的經驗,出發時的心態其實調整的算不錯,因為知道出發時跑者眾多,也不想刻意往前擠,就順順的跟著人群出發。又因為沒有高度圖的關係,所以前半段就是以穩穩的跑為主,先 了解此賽道的高度變化後,再做為後半段與日後參與此賽事全馬的攻略。

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↑賽後在終點處拍的。

一過出發點後,就以平均6mins/1KM的速度穩定的前進。途中景色其實還可以,畢竟是我第一次跑在高速公路上,而且還是在汐五高架上,其實蠻有新鮮感的,沒有想像中那麼無趣。整個去程的一直維持在 5:50~6:00mins/1KM,但其實心裡一直有想要開始加速,可是又怕太早沒力反而成為敗因,就忍到折返點。

一直跑到接近折返點,也大概摸清楚了這條賽道的高度變化,簡單說就是緩上緩下的賽道,只要穩定的配速,加上沒有很大的風。對於要創下半馬的PB應該是沒有什麼問題。

等一過折返點,我就開始加速,從均速6mins/1KM一路往5:30/1KM前進。不過這有點冒險,因為是我第一次這麼做,但由於從京都馬後的練習都有維持在55分鐘內完成10KM,因此前半段的儲金應該是夠的,就開始按照計劃進行。

而此策略一直維持到15KM處,我覺得應該是沒問題了,身體狀況都還可以,連當時的心率也跟練習時差不多,當下就決定持續此策略,一股作氣的繼續前進。最後 就在大會時間剛過兩小時又51秒完成。個人時間也創下兩小時內的佳績,一切都歸功於有嚴守配速,以及當天非常適合路跑的天氣。

然後對於國道馬這個賽事的心得,其實是個中規中矩的賽事。該有的補給都有,而且訝異的是2.5KM時就有供水了,這一點其實蠻好的;而供水站的水、飲料、食物對於跑半馬的跑者其實也算足夠,就不曉得跑全馬的跑者們感想是什麼了。

 

至於風景,其實感覺還不錯,可以看著松山機場的全景,或者稍遠一點的台北101大樓,而回 程就是看著圓山飯店由遠而近,接著超越它前進到終點,其實還頗有趣的。但若是要參加全程馬拉松,可能兩趟要分別注意不同的風景吧。

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↑終點前,看起來還游刃有餘。


最後成績:
大會時間:02:00:51
個人時間:01:55:01

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↑第二面半馬完賽獎牌。

最後,感謝一旁的攝影師,有你們的參與,我們這些跑者才有照片。另外,明年再來參加全程馬拉松,試試看繞圈賽的感覺,或許有更不一樣的感受與心得。

希望在出差前,能夠再把幾個半程馬拉松賽事完成。因為,下半年至少要跑兩個全程馬拉松,這是今年最大的目標之一,希望能夠順利達成了!


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ゲゲゲの林小新

本來只是個想單純飛向海外的大棒球場參觀打個卡、看看球賽的熱血棒球迷。 結果誤入歧途,一瞬間就變成了想去世界各國參加路跑活動且完賽拿獎牌回來的熱血跑者。 在這邊分享在台灣、日本與其他國家的路跑心得與所見所聞。

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