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2019/12/11

Ben Simmons 必看──射手可以後天培養嗎?投籃養成前輩們甘苦談

一位球員是不可能一夕之間變成神射手的。「改變投籃的過程實際上就是對抗你的身體。」球員改進投籃的過程,大致可以分成兩種角度分析:生理層面和心理層面...

境鏡靜

可是西門起步又比別人更晚啊,要成為射手可能很難啊,因為他還有其他手段就讓他可以在聯盟生存,但這也可能設限了他,讓他無法成為頂尖~

Melody Huang

除非遭逢到那種不轉型就被淘汰的重大傷病

但有時候好用比好看重要,有些球員的投籃姿勢不夠好看,但他們的命中率卻很高。不是每個人投籃姿勢都能像 Ray Allen 這麼好看,但投籃命中率能達到 40% 就是 40%,沒有懷疑的空間。舉個例子:Reggie Miller 投籃姿勢非常特別,但他卻是職業生涯三分平均命中率高達 39.5% 的歷史級射手。只要能投進的,就是好球。

Kevin Martin 也是另一位有著奇怪投籃姿勢,但卻總能神準命中的球員,他的職業生涯三分命中率也高達 38.4%。看看下面的 GIF 中他罰球的出手,實在很難說是美觀。但他在 NBA 的 12 年,生涯罰球命中率卻是高達 87%。

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心理層面

改變投籃習慣不只是對球員生理習慣的挑戰,更是如 Jefferson 所說的「與自己的身體對抗」,包含這下面一系列困難:讓你的身體適應新姿勢、用不同的方式持球、改變出手點,或是知道如何堅持下去,這些問題都和球員的心理息息相關。

Love 教練提到一個重點:不論是微調或是打掉重練,「對球員來說都有著很大的壓力。」當球員被要求改變投籃姿勢時,他們在一開始都會經歷一段陣痛期。

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在這段過程中,球員一開始會不斷投不進,他們得在錯誤和沮喪中重新振作。在這個階段,球員很容易覺得自己毫無進展,但這樣的訓練實際上對他們的身體要求很高,所以他們需要時間來適應新的投籃方式,和重建肌肉記憶。

「雖然一開始很糟糕,感受也不好,但長期來看,這對我們來說是一件好事。」Love 教練如此開導受挫的球員。通往成功的道路正是由此一次次的投籃失誤舖出來的。讓球員了解到陣痛期實際上是一件好事,這有助於讓他們保持堅持不懈。

從傳統中鋒轉型「浪花巨山」的公鹿隊中鋒 Brook Lopez 則把這段陣痛期視為一段心理戰:「這完全考驗心理層面...你知道不管有沒有投進,都要堅持投下去,這些投籃有助於累積經驗,養成好習慣,最終讓你成為一位好的射手。」

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Love 看待這一切的角度就,像是位投資人在看股市一樣:「一位聰明的投資人總懂得在股市下跌時買入。」從長遠來看,這樣的日子也是有幫助的,這讓我們能看清球員的現況,並能讓他們利用這個機會練習擺脫低潮的能力。」

「有時候球員自己都沒發現,他們完全沒意識到投籃天賦的開關被開啟。」Love 談起這些苦練獲得回報的球員,這才是讓人振奮的時刻。

Gordon 曾有段時間不去注意到底有沒有投進,結果馬上就開始進步了。「我開始不太注意每次出手是不是真的有投進,而是在意我每次出手的姿勢是不是有標準,我會為正確的投籃姿勢而感到開心。」他又接著補充道,「雖然有些時候我沒有投進,但只要我投籃姿勢是正確的,我覺得那就已經成功了。」

 

相信過程

休賽期的努力往往都需要一些時間才能在球場上表現出來,球員和教練之間的訓練無法模擬比賽場上的狀況,所以實戰是這整個過程中的最後一步。

Shaquille O'Neal 在 2017 年接受《今日美國報》採訪時談到,他無法在比賽中複製罰球練習時的成功:「當我自己一個人的時候,我的投籃就像 Steve Kerr 一樣準。但當我在比賽中,因為有壓力讓我就變得更緊張。」因此,他的名人堂職業生涯留下了 52.7% 的罰球命中率。

Ben Simmosns 在訓練影片中苦練三分,但他生涯的前兩個賽季卻只投了 17 顆三分球,甚至在今年暑假流出的影片中顯示,他在私下打球時已經能時不時的出手投籃,本季甚至也終於投進了生涯的第一、第二記三分球;但真正的問題是:他能繼續將成果帶到場上嗎,或是我們會在他身上再次看到「俠客」的影子呢?

訓練和一般朋友間打打球的投籃,跟 NBA 正規比賽簡直是天壤之別。Gordon 說道:「你可以站在偌大的體育館裡,投上一整天的三分球;但到了比賽場上,可是有臂展 210 公分的怪物在防守你,逼你用不正常的姿勢把球投出。」

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