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2019/11/15

【Wellcon會客室】堅持做對的事 烏烏醫師:「跑步如生活,是一段持續挑戰,並且自我實現的美好旅程。」

如同許多愛上跑步女孩的故事開場白,烏烏也曾經是個不愛運動、討厭上體育課的「非運動份子」。直到過了 30 歲的檻,自覺體力開始下滑,才開始接觸健身跟跑步,想不到不只就這麼搖身一變成為馬拉松、重訓,樣樣來的「運動咖」,還因此結合自身從醫專業,致力推廣孕婦運動。 今天就讓我們一起來聽聽烏烏的故事吧!

黝黑肌膚、陽光笑容,紮著俐落馬尾的她是人稱「烏烏醫師」,擁有婦產科專業的烏恩慈。不說你可能很難相信,眼前看起來十分健美、渾身充滿正能量的烏烏,其實也曾有過一段胖到 70 公斤的「黑歷史」。 

如同許多愛上跑步女孩的故事開場白,烏烏也曾經是個不愛運動、討厭上體育課的「非運動份子」。直到過了 30 歲的檻,自覺體力開始下滑,才開始接觸健身跟跑步,想不到不只就這麼搖身一變成為馬拉松、重訓,樣樣來的「運動咖」,還因此結合自身從醫專業,致力推廣孕婦運動。 

「跑步讓我變成更好的人」,笑稱這句話太矯情的她,卻正是不折不扣的最佳實例。今天就讓我們一起來聽聽烏烏的故事吧! 


從三分鐘熱度到成為跑步三年級生 

回憶起開始運動的契機,烏烏說,30 歲之後,感覺到自己體力明顯不如以往,加上工作環境的轉換,常常需要夜間值班,因此作息變得十分不規律。雖然原本有在做瑜珈,但一直都沒有特別投入,直到發現自己心肺功能變得很差,許多瑜珈動作常常做不到位,才突然驚覺好像應該「做點什麼」來補強。 

「那時候直覺就覺得,跑步應該是最快的方式。」烏烏微笑說道。 

於是,就在 2016 年,烏烏在朋友推坑之下報了人生第一場路跑賽事。雖然只有短短 8 公里,過程中更是上氣不接下氣地只能跑跑走走,甚至覺得自己像「神經病」一樣,但抵達終點的成就感,卻讓她猶如發現新大陸般的意外著迷。 

「自己也不知道竟然可以對這件事這麼認真。」烏烏接著說,「那時候跑完就覺得好像還可以,然後就開始報了第二場比賽。後來又覺得如果要從事一項運動就不能傻傻地亂做,所以就買了一大堆書來看,書上說肌力也很重要,我就開始找教練上重訓課,甚至為了飲食控制,還學起了做菜。」 

與其他運動新手不同,烏烏「土法煉鋼」的看書自學,讓她從一開始就培養了正確的運動觀念。或許是從醫好研究的個性使然,不懂就找資料,想再更精進就找教練,把運動當作做學問般地全然投入,也讓身邊以為她只是三分鐘熱度的朋友們刮目相看,甚至這麼一晃眼,就是三個年頭過去。 
 


命中註定要跑步,遍及世界的旅跑版圖 

第一場路跑後,烏烏很快地報名了半馬賽事,笑說自己當時根本沒特別準備,儘管在烈日下跑了三個多小時,還一度中暑的回憶有些慘烈,但「好玩」卻是她為慘烈回憶所下的總結。 

「跑初半馬前是從來沒去過河濱的,那時候才發現原來台北、台灣還有這麼多有趣的地方還沒去,所以就一路報了宜蘭、彰化的賽事,同時也抽了海外馬拉松,想說可以到處走走看看、順便藉由跑步去旅遊。」 

原本就喜歡旅遊的烏烏,在跑步的「推波助瀾」下,就這麼一路從台灣跑到日本、歐洲,旅跑地圖也從京都、富士山、東京、長野,遍及到柏林。而被問及最推薦的賽事?烏烏說又以柏林馬拉松最讓她難忘。 
 


烏烏分享,柏林馬拉松的天氣很舒服、賽道也很好跑,當時為了順利完賽,自己在訓練上下了不少工夫,後來以四個半小時的成績完賽,過程中甚至沒有任何撞牆痛苦的感覺,讓她十分享受。 

「印象很深刻的是,完賽當天晚上竟然收到東京馬的中籤通知,從那一刻開始,就覺得這一切好像冥冥之中有安排,自己也許是命中註定要跑馬拉松的,畢竟那麼低的中籤率都能抽到了(笑)。」 
 


要訓練也要懂恢復,「鎂」力祕訣不藏私 

或許是早早就培養了正確的運動觀念,又或者是天生身體條件所致,烏烏這一路跑來,幸運地不曾有過任何重大傷病。談到是否有特別的保養方法?烏烏分享,規律作息之外,自己也相當注重飲食,不只會自己下廚,油炸甜食也幾乎不吃,另外還會適時補充營養品,像是鈣、維他命 D,還有比較少人知道的「鎂」。 

「高劑量的鎂有助於肌肉放鬆,有練課表的話晚上都會吃,除了可以讓肌肉比較容易放鬆外,還可以預防抽筋,晚上也會比較好睡。」烏烏說道。 

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