2019/11/18
作者:達斯

獨家解密中華隊訓練!台灣棒球真的進步了!

巧逢世界棒球12強錦標賽開打,我學長正好是這次中華隊的肌力體能教練,非常幸運有機會邀請到學長來做一次深度的訪談,才感覺到這次的中華隊真的不一樣了,能打出佳績一點都不僥倖!

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截圖自卓子嚴FB

 

Q:許多球員都有提到,這次集訓的肌力體能訓練不同以往,加入了許多科學化的輔助儀器,可以針對這次中華隊的訓練做一個詳細的介紹嗎?

A:選手每一次來做肌力體能訓練之前,我們會去偵測他垂直跳的功率表現,主要其實是有幾個層面啦,第一是看他的功率輸出上,也就是運動表現上是不是一直維持在很好的水平;第二個的話當然是會監測他是不是因為訓練或者是比賽的情況之下產生疲勞,讓他功率表現有所下降,那其實這個訊息會告訴我們說,選手目前的狀況是否達到很好的運動水平,因為功率就是力量乘上速度,所以在訓練上「力量」就是會跟你做的多重有關係,那「速度」的話則是你能否在很短的時間之內,把這個你所設定的動作給完成,這次的運動科學支援上其實很注重於選手執行重量訓練的速度,就是說在相同的重量情況下,他有沒有辦法把他的速度做得非常快,這個就會影響到他的功率輸出,功率的表現其實就是大家在講的 Power,棒球最需要的能力就是 Power,所以我們在肌力訓練上會很要求他執行的速度,即便是做一個很重的重量,我們還是會希望他的速度不要下降太多,在短時間之內還是要完成這個動作。

補充一下,這次中華隊使用的運科輔助儀器叫做 Gymaware,他可以把線的一端綁在舉重槓上面,當你在做 Mid Thigh Pull 或是其他向上拉的動作時,它就可以計算出你拉的速度多快,進而顯示每次執行的功率,只要把這些數據量化,就能達到觀察選手狀況的效果。而前面提到很多次的 Power,中文常翻成爆發力,但其實 Power 就是功率的英文,Power 更正確的說法其實就是功率

Gymaware 運動能力測量監控系統

 

Q:隨著運動科學的進步,棒球的訓練方式也不斷在改變,有哪些訓練觀念是教練認為要特別注意的嗎?

A:棒球的體能訓練趨勢其實慢慢有在做一些改變,從過往的長距離的慢跑必須要介入很多,但其實棒球是屬於短時間高強度的運動項目,所以在體能訓練上我也會選擇比較接近專項的短時間高強度的體能訓練介入,讓訓練的動作更符合專項比賽中所會發生的事情。

 

相信你看完後也會感覺這次的中華隊真的不一樣了,能打出佳績一點都不僥倖!

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我是達斯,熱愛棒球的運動物理治療師,介紹各種運動傷害與提升運動表現的方式。

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特別感謝12強中華隊/國立體大棒球隊肌力體能教練 林衛宣

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