2019/11/25

桌球新手不練基本功反而練旋球?初學練習方法

考上汽車駕照不敢開車的人一坨拉谷,技術反而比不上從小就偷偷玩車的人;但是職業賽車手就不是如此簡單了,每天訓練直線加速,車子在高速行駛中的穩定度﹝放鬆協調、平衡、冷靜、膽大心細、等….﹞,平常訓練的科目不外乎體能+本能的反射動作。 建議初學者先練好基本功,不要成天只想飆快車,畢竟功夫是沒有速成的。

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考上汽車駕照不敢開車的人一坨拉谷,技術反而比不上從小就偷偷玩車的人;但是職業賽車手就不是如此簡單了,每天訓練直線加速,車子在高速行駛中的穩定度﹝放鬆協調、平衡、冷靜、膽大心細、等….﹞,平常訓練的科目不外乎體能+本能的反射動作。
﹝當然有些選手是天好手那就不在此評論!

桌球亦如此,能快快讓小朋友上手比賽,是每位家長所期待的,一般小朋友請教練教100節課,遠遠比不上從小喜歡玩球的小朋友,道理就在此;一節課700元x100=70,000元發費頗巨!話說回來,玩玩汽車、玩玩乒乓球,當作是一種運動還好,但想向專業的方向邁進,瓶頸就出現了!速度打不出來,質量品質不夠,真傷腦筋。為了讓有志朝向桌球發展的小朋友,莊教練提供一份基本動作。

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練習方法:

擊球線路訓練法
將乒乓球的擊球線路歸納、簡化為三條球路,然後再根據球員的情況進行訓練。

(一)單點練習法:
按規定的單一線路練習

注意點
(1)在實際訓練中,所謂的單點練習,常是規定擊球區域的練習。例如兩條斜線經常是以對角半台為界,兩條直線往往是以同邊半台為界。
(2)即使是單一線路的單一技術練習,也不能站死不動地打球,最起碼應有單步或小碎步式的重心交換。

另外,還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習殺高球、對空打擊高球,應全身發力運作。只手腕用力,不能達到協調的運動。

(二)兩點練習法

注意點
(1)循序漸進、由易到難。無規律變化的練習難度大,應在有規律變化的練習基礎上進行。
(2)陪練者(一點打兩點者)擊球的速度和落點、角度的變化應適合對方的水平,最好是經對方努力後即可完成,不經努力就可完成或經過努力也難以完成的練習都是不好的。
(3)練習目的不同,應有不同要求,如練習反手推擋結合正手攻時,要求用跨步或墊步;練習正手2/3台走動攻時,要求用併步或墊步。

另外,還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習推、側、撲時,要有跟球的能力不能失去身體平衡而攻擊,養成不協調的姿勢很難改正。

(三)三點練習法

注意點
(1)一回生二回熟、不間斷練習,以能碰到球為主。經驗的取得與體會很重要!
(2)先反拍借力放鬆擊球、然後一反一正、一反兩正、一反三正循序漸進,身體去體會比亂用頭腦來得真實,有感覺的打球,清清楚楚、明明白白,找回自己控球能力。

接著模仿練習:
一、左推右攻
1結合單步步法徒手模仿練習。
2兩人臺上練習,甲平擊發球,互換練習。
3兩人臺上練習,甲不定推擋左方或右方斜線。

二、推擋側身攻
1徒手結合步法模仿練習。
2兩人臺上練習,甲平擊發球左方斜線,乙推擋甲方斜線;甲推擋中路,乙側身攻球。
3同上,甲平擊發球左方斜線,乙推擋甲左方斜線,甲推乙中路直線偏左,乙側身攻球,互換練習。

三、發球搶攻
1結合步法徒手模仿發球搶攻動作。
2兩人臺上練習,甲反手平擊發球,乙回球中路稍高球,甲正手攻球。
3同上,甲正手平擊發球,乙回球右方斜線,甲正手攻球。
4同上,甲反手發急球,乙回球中路直線,甲正手攻球。
5同上,甲正手發短球至對方右方或中路,乙回球,甲伺機搶攻。
6同上,甲正手發左側上、下旋球至中路或左大角,飛回球,甲進行搶攻。

原標題:為什麼桌球初學者不先練基本功反而練旋球?

轉載自 莊門桌球莊教練官網
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