2019/11/26

「葉問」養成手冊(1) 詠春拳二字拑羊馬怎麼紮?

二字拑羊馬怎麼紮?看著很多詠春拳初學者在開始學習詠春拳這種不同於其他傳統拳法的「大馬」,大多先是抱持著這麼小這麼窄,站起來彆彆扭扭的馬步,有什麼用處而心生疑問,但站了一會之後,當膝蓋開始痠了,身體開始僵了,又開始覺得練拳蹲馬真是件辛苦事

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二字拑羊馬怎麼紮?看著很多詠春拳初學者在開始學習詠春拳這種不同於其他傳統拳法的「大馬」,大多先是抱持著這麼小這麼窄,站起來彆彆扭扭的馬步,有什麼用處而心生疑問,但站了一會之後,當膝蓋開始痠了,身體開始僵了,又開始覺得練拳蹲馬真是件辛苦事。網路已經有許多講解正確二字拑羊馬站法及用法的文章,有興趣趣的人可以去冠中詠春(法度講解 - 二字拑羊馬)及華夏詠春(二字箝羊馬在搏擊時的用處)兩個網站看看,有很詳盡的解說。但看了文章後是否仍能抓到要領,以下是格主學習的心得及要點,編了一個口訣,提供大家參考:

開馬站約略肩寛
尾閭微收肛自提
髀收提襠內拑力
收頷頭懸肩頸鬆

葉問宗師示範二字拑羊馬

解釋如下,

開馬之後兩腳較肩寬些,
這時將尾椎骨稍稍的往前收,這時你會有種肛門有點微微緊的感覺,整個人的上半身像是放鬆的坐在大腿上。
髀就是所謂的大腿,大腿會因為尾椎骨前收的關係,而有緊繃的感覺,上身重量會平均的在二隻大腿上,而不會加在膝蓋上(很多人站腳了膝蓋會痛,可以試試尾閭往前收),此時有點提襠(試著縮點小腹),這樣二隻大腿會有一點向內拑的力量(各人感受不太一樣,但多少都有),

接著不要讓下巴往前伸,微微的收你的下巴,放鬆你的肩頸,這樣可以感受到你的頭頂好像被一條線懸著,你的脊椎骨也會被拉直,如此完成二字拑羊馬的動作。

其實整個動作,最重要的二個地方,就是收尾椎骨,收下巴,二點到位後,除了大腿會痠外,你會有含胸拔背、氣沉丹田的感覺,身體似鬆非鬆,整個身體呈現一個很完整通透的結構,有人會說,這些名詞聽起來好像很熟悉,事實上這就是許多傳統武術樁步的要求要點。當下次你開馬時,就可以透過這幾個要點,當做自我檢視是否拑羊拑的正確了。

因為之前年輕時的運動傷害,我在練詠春拳之前,常常三天二頭就會有坐骨神經痛及腰痛的毛病,嚴重時甚至無法走路,由於不想吃西醫開的止痛藥,於是開始接觸中醫方面的知識,想說試著找些可以自我調整的方法,也因此接觸到中醫方面的朋友,基本上來說,人體中最重要的部位就是脊椎,脊椎正則任督二脈通、氣自然行走小周天,血路暢旺,百病不易生,所以自從養成站立時也採收尾閭、收下巴的姿勢後,坐骨神經痛也有了改善。

這些方法看似平常,卻有很大的妙用,到也不太在意,只覺得身體有改善就好,但也常常想到一個問題,這些坐骨神經痛、腰痛、胸痛的問題,是人類自從四隻腳進化成二隻腳的動物時,就已經註定會有的原罪,而我們鮮少看到四隻腳的動物有這些問題,比如說拳友可以去觀察家裡的狗跟貓,在行動時「尾閭」是呈現什麼樣的狀態,你就可以發現他們的脊椎是屬於呈現一直線,也是屬於「微收尾閭」的狀態,拿貓來說,平常總是慵懶的躺在地上牆上,鮮少看見牠們需要做運動保持體力,但當他們處於戰鬥狀態時,所展現的爆發力及速度,卻是人類所望塵莫及的,這樣似乎是可以有一個隱約的「微收尾閭」的保持健康及體能的的想法,在我心裡產生。

由於動物們脊椎經常保持著中正,任督二脈是生生不息的,於是氣血運行是沒有阻礙,即使很少見牠們活動,但牠們的體能狀態能保持在一定的水準,就這點來看,現在的上班族,每天在電腦桌前、在電視前則是下巴往前凸,屁股後後頂,站的話是站三七步,也是屁股歪一邊,自然而然,身體氣血不通,跟著就這裡痛、那裡痛,百病叢生了。

由此看來,中國傳武的站樁、及靜坐的要領,其實就是在模仿動物們休息時的狀態,藉以保持人類的體能的。這裡也要順帶提到一個小要領,個人覺得很受用,我們可以將人的正面分成三條身線,一是人體的正中央,從眉心到生殖器這是一條線,接著二側的乳頭到雙腳的中指各是一條線,只要在日常生活中。身型儘量保持這三條線不歪斜,則脊椎自然不易歪斜。而這個身線的拿捏,將來在詠春拳的「中線理論」運用上,個人是覺得很有幫助的。

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