2019/11/29

妳一定要知道的『女孩們必須增肌的7大因素』

還在認為增肌是男生的專項嗎?其實增肌不論性別、年齡,增肌是每個族群每個性別都必須要有的喔!

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宋智強 GALAI

女生可能都聽說過要增加肌肉,但是女孩們大致上會認為等同於金剛芭比。

女孩們!肌肉沒有想想中的這麼粗獷,它其實很有曲線!

 

 

女孩們必須增肌的7大因素

 

 

創造妳想要的身體

妳們經常用不同方式減肥,來改變自己的體態,並想盡辦法維持體重。

無論妳的目標為何,妳所需要的是有『強度』的訓練,漸進式與重量訓練也可以幫助妳改變體態,並達到妳想要目標與效果。

妳可以只做大量有氧運動來減少脂肪,並改善妳的健康與心肺,但肌力訓練,是唯一可以增加妳的肌肉和改善體態的運動。

 

自信心

大多女性不認為增加自信與舉重有關,但它們的確有很大的關聯性。

當女性開始舉重力量增加時,心理強度也會跟著增加,並且能讓對自己更有自信心。

 

自我侷限

很不幸的是,許多女性認為永遠做不到一下的引體向上或十個傳統俯臥撑。

但經由適當的肌力訓練後,這些目標就變得更容易達成,一旦完成目標,就會打破了自己的侷限,為未來自己的改變打開了大門。

 

日常工作

有增加肌力的女生會漸漸覺得自己更能輕鬆完成日常工作,即使是有挑戰性或是累人的工作。

例如: 抱起孩子、提重物、走樓梯。

妳會發現變得更輕鬆,簡單來說妳因為運動變得更強壯,讓妳的日常活動更輕鬆.

 

能為身體做什麼

我們都想讓自己看起來更好,但社會卻對我們增加壓力,讓我們必須尋求某種方式解脫。

也因為這樣,我們要愛上自己的身體,不管我們穿什麼尺寸的褲子和有多少的體重,更不在乎別人怎麼看。

當妳增加肌肉, 可以為自己的身體感到自豪,了解並愛妳的身體,不僅僅只是外觀,而是可以做到大部份女生做不到的事情。

 

緩解壓力

在工作或學校度過漫長的一天後,很少有事情比一個好的訓練更好的舒壓方式。

當妳專注訓練上,妳所有的煩惱將拋在腦後,讓自己充滿活力,有時甚至讓頭腦能更清晰並解決煩惱問題。

 

各種選擇

當訓練做錯誤的動作或無法舉起重量,意味著必須找出屬於自己的訓練方式,如果沒有找到適合自己的,就完成不了妳的目標。

如果是在使用器材的健身房鍛煉,或只是在家裡用啞鈴鍛鍊,但是妳卻想要增加肌肉。

女孩們!找出適合自己的訓練方式,才是獲得妳想要的效果最快方式。

 

 

無論妳的年齡只有10幾歲或是70-80歲以上,都可以找到一種適合自己的訓練方式,所有可以讓妳成長的訓練的方式妳都可以充分利用。

女孩們!改變自己就從現在開始~

 

 

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