『腰痛其實與核心有密切關係!?』一起來瞭解看看吧

腰痛容易讓人聯想到是背部無力,但其實最大主因是因為你的核心出了問題喔!

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戴悟修 BRYANT

 

你有背部疼痛的問題嗎?腰痛是否造成生活中許多的不便呢?在許多研究指出,美國估計有85%的人都有背部疼痛的問題。

而腰痛是美國第二位常見疾病,腰痛和脊柱的問題,間接降低生活品質,像久坐、久站或提重物都常常使人疼痛難耐。

然而保持脊柱健康往往不是多數人健身計劃的一個重點,但通常都是發生了損傷或慢性疼痛後,才會關注到脊柱整體功能的重要性。

 

脊椎具有許多重要的功能包括支撐頭部、頸部、肩部和骨盆的穩定性,這是每天最基本的生活功能,也是生活中的關鍵,脊椎也保護了中樞神經系統,控制人體內的每一個的功能。

 

提高脊柱健康的四個要點

 

► 提高核心肌力

► 增加核心的活動度

► 改善姿勢

► 提高人體力學(在生活的各個方面)

 

核心肌力取決於核心的穩定性,這有助於保護脊椎以防受傷。

核心的基本構造是腹肌、腹內外協肌、背肌、臀肌、髖部和盆骨,並且連接到到臀部、脊柱、肋骨和軀幹的其它肌肉的部分,核心肌群也是上肢和下肢主體間的橋梁。

好的核心將對生活和訓練,有助於增加對於腰部的保護和增加安全性,並確實掌握動作要領。

如果訓練上若有任何疑問或安全疑慮,歡迎先諮詢專業的私人教練,才是最好的選擇哦!

一起來打造訓練出強健的核心肌群吧!

 

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