侯炫竹Ted
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生物離開食物可以活七天，離開水卻只可以活三天，水為生命之源，世間萬物都離不開水，喝水成為每個人每天必須做的事情，由此可以看出來水對於人類的重要性。
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喝茶可以代替喝水嗎？
身體每天都在流失大量的水分，像流汗、排尿...等，這時需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。
而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質，基本程度上，喝茶的確可以起到補充體內水分。
茶裡面含有單寧酸、茶鹼，過量的單寧酸會抑制腸道的蠕動，導致腸胃蠕動變差，茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的吸收，不僅傷腎，最後導致便秘問題。
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所以以茶代水，並不是一種健康的生活方式。
喝茶過量會造成…
茶含有茶鹼，能刺激神經的作用，增加提神的效果，過多攝取導致身體長期處於興奮狀態引起失眠。
長期喝茶而不喝水的話，有形成尿道結石危險，茶所含的咖啡因會加速身體脫水，並抑制大腦所產生褪黑激素（褪黑激素能夠調節身體機能，讓我們進入睡眠狀態）。
這也是我們喝完含有咖啡因飲料後，需要經常上廁所及保持在清醒狀態的原因。
茶葉中的氟在適當的攝取範圍內，對人體是有益的，加速骨骼生長、維護骨骼健康以及防齲齒等保健作用，但過量可能導致氟中毒。
特別是懷孕時大量攝入咖啡因，甚至會增加出生缺陷與流產風險。
可是教練，我還是想喝茶
那建議你可以喝「綠茶」。
綠茶中含有對健康有益的，營養物質與植物成分，這包含被稱為抗氧化劑的「兒茶素」，也可有助於防止癌症（前列腺癌、乳癌…）。
另外也可以降低第2型糖尿病和心臟病的風險，更可以促進新陳代謝並增加脂肪燃燒。
建議攝取量為3-5杯綠茶，基本每天喝水量是「每公斤體重×30毫升」，大約是在2000毫升上下。
喝茶有許多好處沒錯，但是以適量為原則，別忘了喝水才是最重要的！
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未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 
