2019/12/06

如果把茶代替一天日常的喝水量,你的身體將會如此變化

如果長期用茶代替白開水,對腎臟負擔竟然如此的大!? 讓教練來告訴你,原理是什麼吧~

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侯炫竹Ted

 

生物離開食物可以活七天,離開水卻只可以活三天,水為生命之源,世間萬物都離不開水,喝水成為每個人每天必須做的事情,由此可以看出來水對於人類的重要性。

 

 

喝茶可以代替喝水嗎?

 

身體每天都在流失大量的水分,像流汗、排尿...等,這時需要大量飲水,才能滿足人體對水分的需求。

而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質,基本程度上,喝茶的確可以起到補充體內水分。

茶裡面含有單寧酸、茶鹼,過量的單寧酸會抑制腸道的蠕動,導致腸胃蠕動變差,茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的吸收,不僅傷腎,最後導致便秘問題。

所以以茶代水,並不是一種健康的生活方式。

 

 

喝茶過量會造成…

 

茶含有茶鹼,能刺激神經的作用,增加提神的效果,過多攝取導致身體長期處於興奮狀態引起失眠。

長期喝茶而不喝水的話,有形成尿道結石危險,茶所含的咖啡因會加速身體脫水,並抑制大腦所產生褪黑激素(褪黑激素能夠調節身體機能,讓我們進入睡眠狀態)。

這也是我們喝完含有咖啡因飲料後,需要經常上廁所及保持在清醒狀態的原因。

茶葉中的氟在適當的攝取範圍內,對人體是有益的,加速骨骼生長、維護骨骼健康以及防齲齒等保健作用,但過量可能導致氟中毒。

特別是懷孕時大量攝入咖啡因,甚至會增加出生缺陷與流產風險。

 

 

可是教練,我還是想喝茶

 

那建議你可以喝「綠茶」。

綠茶中含有對健康有益的,營養物質與植物成分,這包含被稱為抗氧化劑的「兒茶素」,也可有助於防止癌症(前列腺癌、乳癌…)。

另外也可以降低第2型糖尿病和心臟病的風險,更可以促進新陳代謝並增加脂肪燃燒。

建議攝取量為3-5杯綠茶,基本每天喝水量是「每公斤體重×30毫升」,大約是在2000毫升上下。

 

 

喝茶有許多好處沒錯,但是以適量為原則,別忘了喝水才是最重要的!

 

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