2019/12/16
作者:廣編企劃

你知道過瘦的風險可能大於肥胖嗎?

大家都知道體態很重要,但是卻不知道體態會對你的身體帶來甚麼樣的傷害,不管是肥胖還是過輕,都會對身體帶來不可避免的傷害...

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大家都知道體態很重要,但是卻不知道體態會對你的身體帶來甚麼樣的傷害,不管是肥胖還是過輕,都會對身體帶來不可避免的傷害。

肥胖會有哪些風險?

根據2018年國健署公布的資料中指出,「肥胖是一種慢性疾病」(世界衛生組織),而這種疾病對身體健康的危害不容忽視。

看看自己是不是肥胖一族呢?  

BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺)

BMI(身體質量指數)越高,罹患肥胖相關疾病的機率也就越高,我國18歲以上成人體位若BMI≧27,則為肥胖。

肥胖一族容易有什麼疾病呢?

  • 2017年國人十大死因中有八項與肥胖高度相關
    包含惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變,慢性肝病及肝硬化,可見得肥胖對生理上的危害相當大。
  • 罹患退化性關節炎的機會劇增
    高醫醫訊提及肥胖會增加關節的負擔,因活動時關節承受較大的壓力,故罹患退化性關節炎的機會比正常人高二至三倍。

如何維持健康體位呢?

  • 肥胖對於健康的影響絕對是負面的,故平日對健康體位的管理,是我們必須重視的。
  • 根據國健署建議,維持健康體位要從飲食(聰明吃)、運動(快樂動)及行為改變(動態生活)三方面著手。所以,為了健康,問問自己,不論有沒有過胖,讓我們開始啟動聰明吃、快樂動、動態生活三模式吧!

肥胖會影響到健康,那過瘦呢?

許多的研究及報導指出太胖對身體生、心理健康的危害,然而令人想不到的是﹐太瘦的「健康風險」可能更大。

根據國衛院群體健康科學研究調查顯示,年紀介於60至69歲且BMI指數小於18.5(過瘦)的年長者,會比同齡體重正常者,高出51%的死亡率,70歲以上更高出60%。研究團隊指出主要影響的因素為肌肉量不足。太瘦對健康的影響不只發生在老年人,由於「以瘦為美」的錯誤價值觀,使年輕人不當的減肥而導致猝死的不幸發生,這種太瘦而猝死的案例,國外也發生多例。由此可見太瘦可能帶來的傷害,超乎我們想像。

看看你是不是過瘦了?

BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺)

根據國健署BMI指數判定標準,當BMI<18.5時表示體重過輕。

過瘦對健康造成那些影響呢?

體重過輕的成人,容易有營養不良、骨質疏鬆、掉頭髮、注意力減退、月經失調、生長遲緩、貧血、飲食失調、生殖系統可能受損、精子活動能力降低及猝死等問題。

 為了身體的健康,要以正確的觀念及角度看待自己的體位,太胖或太瘦都不好喔。

作者:國立中山大學西灣學院運動健康教育中心 許秀桃教授

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