2019/12/27

既是體能教練也是「心靈導師」 亦師亦友的Alan與萊福力

這兩年在中華職棒,中信兄弟投手萊福力的表現漸入佳境,探究原因,或許與體能教練 Alan 脫不了關係。與萊福力關係相當好的 Alan 除了是體能教練外,與萊福力之間更像是朋友的關係,面對萊福力這樣的洋將,他該如何規劃有效課表、與不同部門分工?甚至在訓練之外,他還要負責心理層面的東西?

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從 2018 年開始,今年已經是萊福力待在中信兄弟、同時也是在中華職棒的第二年,他在這兩年的成績漸入佳境,今年不但拿下雙位數勝投的 10 勝,而且防禦率也比去年的首年球季還好,從 4.05 進步到 3.23 。

對於來到台灣後的成績漸入佳境,萊福力坦言,球隊一軍體能教練- Alan (謝志綸)或許是一大關鍵。

透過本文,你可以了解以下三大重點:

1.身為體能教練,到底該幫選手做些什麼規劃?

2.以台灣的職棒環境來說,教練與體能團隊之間的分工是否必要?這對萊福力是否有所幫助?

3.體能教練除了幫忙處理訓練、體能、身體素質等問題外,還得要做些什麼?

兄弟一軍體能教練Alan(圖片來源:中信兄弟)

 

Alan 如何規劃菜單、幫助萊福力?

「其實有的時候,我真的很討厭他!」萊福力風趣地說道。

會有這樣的想法不是沒有原因,畢竟體能訓練是較為枯燥的訓練內容,不如比賽來的有趣。但是體能訓練做好,卻能對比賽內容大有助益,可以說是不得不為的功課。

回歸現實面,萊福力認為有體能教練在身旁協助是相當重要的,以他自己為例,目前累積 13 年的棒球生涯,不可能沒有傷痛,而且隨著年紀漸長,恢復與代謝能力都會下降,更需要藉由紮實的體能訓練,來讓自己的基礎更加厚實。

尤其萊福力本身遊歷過美國、日本、台灣等國的職棒,各國棒球文化都不一樣、也都會遇到不同的挑戰,在適應的過程中,就會讓身體承受的考驗更多,如果能夠把體能訓練好好維持,也可以降低自己受傷的機率。

當然,萊福力絕對是對自己要求相當高的球員,也因此,要把他顧好,對於 Alan 來說也不容易。

Alan 年幼時期就前往美國,畢業自威廉帕特森大學的運動科學與生理研究所,過去他曾在 NBA 的紐約尼克隊擔任運動科學分析職務,隨後才輾轉回到家鄉台灣,目前在兄弟大概待了 2 年時間。

在進入職業球團之前,其實 Alan 並沒有太多接觸棒球的經驗,甚至連棒球賽都沒有仔細看過,當然這對他來說是個很不一樣的體驗與學習,尤其是棒球因為位置相當多、每個位置的體能需求也不一樣,在課表規劃上對不同人都有不同的設計,可以說是完全的客製化。

尤其是面對像是萊福力這樣,身高 196 公分、體重 113 公斤的高大球員,在訓練內容的設計上會更有挑戰性。 Alan 認為:「以萊福力這樣的身高,核心肌群與柔軟度的加強是必要的,這也會是我在規劃課表時的首要之務。」

另外,因為萊福力是投手,投球時的所有動作大概都是一瞬間的事情,然後不斷的重複動作,因此他會盡量以短時間、要求爆發力的訓練內容為主,以符合萊福力在正式比賽中的表現需求。

圖片來源:中國信託公益園區Instagram

而對於一位體能教練來說,很多人認為一到球隊可能就是要改變球員過去的訓練方式,用自己的訓練才可以突顯出效果,但 Alan 並不會這麼做,他表示:「以萊福力為例,他是一位已經打球 13 年、相當有經驗的球員,在比賽或是訓練的過程中都會有自己的習慣,只要不是太不好的習慣,我並不會刻意去改變。」

當然, Alan 自己的訓練規劃或是觀念也希望能讓萊福力嘗試,所以他會盡量與球員進行溝通,以漸進的「誘導」方式,讓球員能意識到有更有效率、更值得一試的方法。

而在整個訓練系統上, Alan 有沒有特別重視的部分呢?以職棒比賽來說,因為比完賽的時間通常都比較晚,比完賽整理好裝備、回到住處休息的時間點可能都已經半夜了,所以 Alan 在訓練課表中會特別重視「休息時段」,希望球員是在身體恢復達到最好的狀態下才來進行訓練。

而除了訓練過程外,訓練到底有沒有效,還是要透過「評估」與「檢測」才能知道成效如何,因此 Alan 跟球隊幾乎是會每一兩個月就替隊上球員進行體組成或是訓練效果的測試,來評估看看目前的訓練是否方向正確、有沒有必要進行調整等考量。

萊福力也認為,能跟 Alan 合作其實很開心,除了訓練知識豐富與全面外,加上 Allen 自己本身喜歡的運動興趣是舉重,因此身材也不差,萊福力希望自己的體能教練能有以身作則的感覺,如果體能教練對於自己的體態都沒有要求,又如何能夠要求這些職業選手?

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