2019/12/25

【i運動體能教室】雙人運動趣 核心抗旋轉訓練

核心肌群是幫我們穩定身體的好朋友,你知道嗎,核心肌群越強壯就更不容易腰酸背痛喔!

作者:廣編企劃

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核心肌群是幫我們穩定身體的好朋友,你知道嗎,核心肌群越強壯就更不容易腰酸背痛喔!

動作教學

1. 如何啟動核心訓練

2. 核心等長收縮訓練 (指動作固定但阻力持續增加)

3. 核心等張收縮訓練 (指動作阻力不變,但動作長度會縮短或延長)

雙人一起練,效(笑)果更加倍喔。

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