核心肌群是幫我們穩定身體的好朋友，你知道嗎，核心肌群越強壯就更不容易腰酸背痛喔！
動作教學
1. 如何啟動核心訓練
2. 核心等長收縮訓練 (指動作固定但阻力持續增加)
3. 核心等張收縮訓練 (指動作阻力不變，但動作長度會縮短或延長)
雙人一起練，效(笑)果更加倍喔。
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核心肌群是幫我們穩定身體的好朋友，你知道嗎，核心肌群越強壯就更不容易腰酸背痛喔！
動作教學
1. 如何啟動核心訓練
2. 核心等長收縮訓練 (指動作固定但阻力持續增加)
3. 核心等張收縮訓練 (指動作阻力不變，但動作長度會縮短或延長)
雙人一起練，效(笑)果更加倍喔。
