專欄 2014岱宇台中國際馬拉松。半馬

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「挑戰連續坡道成功」。

繼兩週前的「2014台北國道馬拉松」後,在自己的計劃中,又安排了一個比賽。不過這次不在北台灣,而是轉戰到中台灣了。賽事舉辦日期:2014/3/30。

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↑早安,台中。

 

前一天午後,就風塵僕僕的搭著台鐵前進台中。而且驚訝的發現自己大概至少五年以上沒有搭台鐵了,連怎麼進站都搞不清楚了,反觀在日本搭JR很駕輕就熟啊囧。

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↑前一晚去「宮原眼科」造訪一下。嗯,改建的太商業化了,個人不是很愛。

然後這晚借住友人Jerry家一晚,真是不好意思。不過剛好他也有報名這個賽事,就一塊挑戰了。

其實在京都馬拉松後,都會去研究每個賽事路線的標高圖,因為要研究怎麼配速,才會比較安心的去跑。而這個賽事的半馬路線,其實是有挑戰性的。簡單來說,就是「上下上下」共四個坡道,再加上終點前的「忠明陸橋」上下坡,是個不容易的賽道。

因此,在賽前,我的攻略方式就很簡單:去程慢,回程的前半段稍微快,後半段再加快一些。這樣應該會穩穩的跑完這個賽道。

到了比賽日當天清晨,就蠻準時的起床、盥洗、吃早餐後著裝,再散步前去與友人他們的路跑社團團員們一塊會合。大家一塊賽前熱身後,就前去出發點:台中市政府前廣場。原來各地的跑友也是相當多,賽前的氣氛不輸台北呢!

到了起跑時,也是一樣一群人擠在起跑線,這大概是台灣路跑的缺點吧。什麼時候才能夠確實的分流呢?這真的好難解啊。不過也確實要習慣這樣的感覺,或許再幾年大家會改變吧。然後,槍響,我也慢慢的跟著人群緩緩的前進了。

去程前半段,就緩緩的跑向前,配速都一直維持在6m30s左右,雖然沒有很陡,但擔心回程會沒力,所以就保持均速了。一直跑到東海別墅左右,這個緩升坡才告一段落,接著就是下坡,不過邊跑邊發現其實有點陡,可是看著蠻多跑者都很開心的往前加速。可是,跑半馬還要折返耶…會不會太拼了?所以雖然有加速,但看著手錶的配速,盡可能的維持均速前進。

到了折返點,很開心的向全馬跑友們喊聲「加油」,因為他們只進行了一部份,還要繼續前進。當一折返,發現來時路變成陡上坡,內心苦笑不已。不過感覺狀況還可以,此時速度已經提升到6m0s左右,就維持這樣前進到最高點東海別墅。而跑了一陣子,就故意維持在左側,看會不會遇到Jerry,果不其然沒多久就遇到了,我們兩個擊掌後,就各自繼續前進了。

而回程這一段陡上坡,其實距離約3~4KM,我覺得做為訓練是蠻不錯的一段,台北市區內大概只有外雙溪那邊適合吧。一直跑到東海別墅,總算開始是緩下坡了,心情也較輕鬆,也就維持較快的一個速度前進了。這一段,太陽也露臉了,也算是一個挑戰,因為日照下來,體力消耗的會更快,對跑者也是很大的一個考驗。

而最後一段緩下坡,其實沒什麼困難,遇到補給站也是把水喝一喝,就繼續前進。但最大的困難就是太陽,因為越來越熱,體力消耗的也較快,但沒什麼樹蔭跟建築物陰影可以躲,蠻辛苦的。等看到高鐵陸橋跟交流道,就知道快到終點,速度也稍微再提升了一點。不過,這個路線跟台北富邦馬拉松有點類似,就是最後會有一個上下坡,台北是基隆路車行地下道,而在台中,就是忠明路橋了。本來還有想說可不可以跑慢車道,但發現似乎是沒有這回事,就認份的緩緩上去且順順下來。回到平路後,就開始加速,把最後一小段跑完,以02:03:20完賽。

 

最後成績:

大會時間:2:05:14
個人時間:2:03:20


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↑今年第二個半馬,生涯第三次。

感想的部份,其實就是要堅守配速,才會有穩定的比賽結果。另外碰到這種長程的上下坡,則是日常的肌力訓練要做,然後有機會就自主練習或者找較適合的比賽參與才是。因為全馬的路程,不見得都是平路,尤其有幾個城市馬都有幾個上下坡的小陷阱,往往有些準備不足的跑友就會在這邊沒力,像我第一次跑台北富邦半馬就是如此,然後第一次在京都跑全馬也是如此。因此我相對會更注意這一點。

另外,這個賽事在交管的部份,我覺得相當可惜的不夠好,在開始不到2KM時,就被擋一次,來回都不曉得被擋幾次了。我了解交管不容易,但是這樣的交管真的有一點草率及宣導不夠周全,蠻可惜的。再來就是路線分流,像10KM比賽,有相當多人說沒有看到折返點,事實上我是有看到,但不夠明顯。而且因為去程一堆人,精英選手在回程時就要避開去程的全馬半馬選手,事實上不夠尊重。這個部份需要主辦單位再想一想下一屆要怎麼改善。

最後,則是補給站了,不是沒有補給,而是每個補給站僅兩張桌子,補給線太短卻要供應這麼多人,我看各站都是一堆人擠在那邊拿水拿運動飲料等補給物,這似乎說不過去。連許多跑友罵的要死的路跑協會在前不久的國道馬拉松,每個補給站都不只兩張桌子了,這真的是此次馬拉松半程部份蠻大的一個缺點。這也是希望國內賽事能夠進步的地方之一,不是說要多豐富的補給,而是要讓各站的補給線長一點,分散跑友補給才對,但似乎都沒有這麼好,真心希望能夠更好呢。還有,台中中港路的路面是不是因為在做BRT的施工,不是很平整呢,有點危險倒是。

這就是遠征(?)2014岱宇台中國際馬拉松的一點小心得。也許明年會去挑戰全程馬拉松也說不定喔。另外,跟Jerry他們的路跑社團在結束後一塊拍照且分享心得也是蠻不錯的,或許未來在台北也來找個社團一起活動也不錯,呵呵。

 

Update(2015/1):話說現在還沒看到本賽事2015的報名資訊,是不是因為換市長就停辦了呢?如果是的話就蠻可惜的,我覺得這條路線的半馬還挺有挑戰性的。


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ゲゲゲの林小新

本來只是個想單純飛向海外的大棒球場參觀打個卡、看看球賽的熱血棒球迷。 結果誤入歧途,一瞬間就變成了想去世界各國參加路跑活動且完賽拿獎牌回來的熱血跑者。 在這邊分享在台灣、日本與其他國家的路跑心得與所見所聞。

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