2020/01/04

網球人生--挑戰的樂趣/與受傷為伍

有一本書叫做「The Inner Game of Tennis」,換句話說,作者認為網球許多時候是一種內在的比賽。除了身材和技術外,網球常常是一種心理比賽,例如比誰不放棄、比誰會打折扣、比控制情緒、比韌性和智慧。

作者:mahesha

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網球人生--挑戰的樂趣/與受傷為伍

網球像人生,有高有低、有順有逆,有成就也有受挫折。其中吸引網球愛好者的一個主因是挑戰的樂趣。打網球雖然有趣,也對身心健康有益。然而,受傷卻是無法避免的一件事,如何面對受傷因而成為網球愛好者的一門必修課。

 

挑戰技術:網球的樂趣之一,就是技術可以無止盡的學習與進步。一般都是學會基本的正反拍抽球、正反拍截擊和發球的技術後,可以上場開始打比賽。比賽有所謂底線型和上網型的打法,因此,有人擅長底線抽球,也有人擅長網前截擊。不管如何,光是一個發球和接發球,就可以有很多進步的空間。所以,打網球的樂趣,除了因比賽帶來的樂趣外,追求技術的突破也是一大樂趣。

 

挑戰比賽:有些人不喜歡打比賽,或者傾向和熟悉的球友打球,而不喜歡和陌生的球友打比賽。相反的,有些人樂於參加各類型的比賽,和不同的俱樂部聯合舉辦網球交流賽,甚至挑戰更高層級的比賽。各學校或地區之間也有很多不同類型的比賽可以交流。比賽有一種張力,會讓人喘不過氣來,甚至緊張到”挫手”。練習型的因而七折八扣,比賽型的卻益發神勇。我覺得比賽會讓球友遇到某些瓶頸和挑戰,一旦突破了,會覺得比賽有很大的吸引力,進而提升了信心和能力。

 

挑戰心理:有一本書叫做「The Inner Game of Tennis」,換句話說,作者認為網球許多時候是一種內在的比賽。除了身材和技術外,網球常常是一種心理比賽,例如比誰不放棄、比誰會打折扣、比控制情緒、比韌性和智慧。所以,打網球並不只是技術動作,明明對牆擊球很強的正拍,到了場上卻施展不出來;本來很快速有力的發球,上場後也只能用七分力來發球。或者有些球友是練習一條龍、比賽一條蟲,這些現象大概都跟內在的心理有關,如何突破內在瓶頸也變成打網球另一個主要的課題。如果能一直去挑戰它,心理素質是可以提升的。

 

身體受傷:愛運動的人最怕受傷,職業運動員受傷更是一場夢靨。網球肘、扭傷或拉傷是較常見的受傷型態。一般民眾受傷看西醫看中醫,往往各憑本事來恢復。體育相關科系的球友,受傷後比較懂得如何恢復和練習肌力來避免。如果經常受傷就要注意動作型態和肌力訓練。沒有人喜歡受傷,生理上的受傷要學習正確有效的處理,才能延續打球的球齡。

 

心情受傷:受傷時最難處理的應該是鬱悶的心情。如果已經每周固定打球的球友受傷,你還真會看到受傷的球友,打球時間晃到球場哈拉哈拉,以渡過不能打球的漫漫時光。只要運動就難免會受傷,所以認知上最好學習聖嚴法師提倡的四它做法,先面對它、接受它,才能處理它和放下它。

 

與傷為伍:身心健康時不知道要珍惜,往往是受傷以後才覺得能打球的可貴。有時候也不一定是真的受傷,而是年紀大了需要打一休一,身體才不會過度疲憊。所以上年紀的球友常開玩笑說:打一場賺一場,能打球就是一種幸福。人生有高潮也有低潮,只要運動難免會受傷。特別是職業運動員,往往是帶著傷在訓練和比賽。所以,受傷並不一定要視為無法接受的災難,反而可以視為身體發佈的訊息,提醒自己要暫停腳步,調整一下生活作息。如果把受傷當成朋友,反而可以當作一面鏡子反省自己。試著與傷痛為伍,藉機做點別的事情,聽聽身體的訊息,做點肌力來恢復。這應該是一種可以學習的成熟做法。

 

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