2020/01/22
作者:Heromind

分心,不是真的分心,是你選擇分心

想提升專注力,從分心下手,每個分心都有它在你內心重要的份量,試著再重新評估它的價值,或許它不該存在,斷捨離勇敢丟掉,就能讓自己再次展翅飛翔。

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比賽有很多令選手分心的事物,舉觀眾為例,選手擔心觀眾是否會覺得自己的表現差強人意。「觀眾會覺得我表現差」這個想法是自己想像創造出來的,是自己主動找它並讓它免費住進大腦變成「分心」的理由。很多事情我們是有掌控權的,對觀眾的想法有能力選擇「要」或「不要」,只是過去不好的經驗和習慣讓我們產生認知偏誤,選擇不該選擇的東西讓自己分心了。

 

此外,有觀眾的賽事才像比賽,沒觀眾的賽事就像練球一樣,就少了比賽的Fu,所以觀眾是比賽氛圍很好的潤滑劑,而不該是個「問題」。但偏偏選手會去注意觀眾發出的聲音和情緒,就習慣開啟分析和解讀這些聲音和表情模式背後的意義,這樣分心就開始努力扮演好它的角色,讓你分心再分心,猜測意義的背後還有可能的意義,內心的小劇場就熱鬧了起來。我們不斷地被訓練成分心的樣子,但你有覺察到你分心了嗎?你知道怎麼適當地去處理這些問題嗎?當你瞭解「得分是不需要考慮觀眾想法」時,當然就不會分心在上面,自然就能將專注力擺在更重要的線索上,不受分心干擾,展現出應有的技術水準。

 

因此,你還發現有其他分心想法正不斷干擾你的表現嗎?試著把這些想法記錄下來,找個安靜的地方仔細想想,「這個想法對比賽有幫助嗎?」充分瞭解每個想法對表現的價值,你就更能掌握好心態去面對每一場比賽。

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