牆壁伸展操,破除氣象台的都市傳說

最近的天氣,真的是變化無常,常常在一天之內就走完四季的氣溫,身體還來不及適應,就又變天了。 天氣忽冷忽熱,時晴時雨。你的關節也在氣象預報嗎?

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牆壁伸展操,破除氣象台的都市傳說 

最近的天氣,真的是變化無常,常常在一天之內就走完四季的氣溫,身體還來不及適應,就又變天了。

天氣忽冷忽熱,時晴時雨。
你的關節也在氣象預報嗎?

「老師,明天會變天喔!你要記得帶雨傘。」
「你怎麼知道,是早上的氣象預報嗎?」
「不是,是我的膝蓋預報,比氣象局準確很多喔!」

原來如此,那麼你想知道,怎麼解除這個預報嗎?
今天就幫大家解開氣象台的都市傳說!

在那之前,我們先一起來看看,下雨的時候會發生什麼事吧!

氣壓和天氣有很大的關係,氣壓低氣流就會上升,容易形成雲,進而產生雨。
反之,氣壓高的時候,晴天的狀況也比較多。

那麼,氣壓變低對身體又有什麼影響呢?
⬇️原因有以下2個⬇️

1️⃣壓力內外不平衡

爬山或是搭飛機出國的時候都遇過,洋芋片的包裝充滿空氣,變得鼓鼓的狀況吧!
這個現象就是,攀登到高處時氣壓下降所造成的,袋子內部壓力與外部壓力的平衡失調,導致袋子膨脹鼓起來。

在人體內也是一樣的狀況喔!在關節之間的軟組織,就像洋芋片的包裝一樣,向外膨脹。
這就是為什麼,變天的時候,關節總是緊緊脹脹,容易有膝蓋、腰的疼痛,以及其他各式各樣不舒服情況發生。

2️⃣低氣壓的賀爾蒙

當氣壓下降時,交感神經會變得緊張,同時會分泌腎上腺素,讓交感神經和副交感神經的平衡失調。
同時,還會分泌有助於感到疼痛的激素,讓身體對疼痛更加的敏感。

解開氣象台的誕生之謎。接下來,我們一起來看看,有什麼方法可以破除變天時,關節疼痛的都市傳說吧!

*召喚好夥伴:副交感神經*

該怎麼激活副交感神經呢?最有效的就是放鬆,可以泡泡澡,做點簡單的伸展運動。或是坐在沙發上看看書,聽聽音樂,都是不錯的方法喔!

跟著影片一起做運動


牆壁伸展操,讓身體更放鬆

第一招:推牆伸展背部
雙腳分開與臀部同寬,讓雙手分開與肩同寬,將掌心撐開施力推牆。吐氣時,讓背部與肩胛骨一起向下伸展,吸氣回到預備位置。

第二招:推牆伸展下半身
和第一個動作一樣預備手推牆,保持手的力量。
加入雙腳的動作。吐氣腳彎曲,吸氣腳伸直。

第三招:金字塔伸展單腳
和第一個動作一樣預備手推牆,保持手的力量。
將一隻腳向後踩,先彎曲伸直活動一下,再將雙腳伸直,讓雙手沿著牆壁往上走,保持呼吸停留伸展,感覺腹部靠近大腿。
如果柔軟度不錯的人,可以將雙手往下走,讓身體更靠近腳。注意背要保持延展不駝背。
雙腳的柔軟度不同,可以調整不同的高度和停留的時間喔!

*設下好結界:配戴護具*
在雨天時讓曾經有受過傷,或是有疼痛感受的關節戴上護具,也是不錯的選擇。
在運動或是走路的時候戴上護具,不僅可以減少肌肉和關節的壓力,還能控制關節的活動度,避免關節承受過度的震動和壓力。

了解氣象台形成的原因,也掌握了解決方法,再來就是實際行動起來囉!
從今天開始,召喚好夥伴和設下好結界,讓我們一起破除氣象台的都市傳說吧!

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