2020/02/14

MLB的金牌救援:拆解球員的壓力未爆彈?!之二

『防護員最真實的意見,是球隊前進的動力』by__美國職棒大聯盟防護員徐加恩

作者:Daz Wang

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棒球的四季,如同一場身體馬拉松

生理與心理曲線這兩條拋物線很難產生共識,對球員來說,替自己的棒球生涯配速,不被中途的挫敗擊潰揮棒的堅決,就像如今轉任球團特別助理的鈴木一朗,堅定如一的習慣,終將小白球揮擊出偉大的距離。

棒球的冬天

這段時間是從球季結束到隔年的春訓開始,為期大約10週的自主訓練。「11月對於投手來說是體能恢復期,因此12月1日開始是很重要的日子,接下來的10週可以決定他在投球的質與量是否可以承受新球季的挑戰。」選手會透過自我訓練的課程,去累積自身Ready好投球的節奏與量,徐加恩拿出了大聯盟實際操課的菜單,藉由實際的訓練菜單來說明每一週訓練的目的。

不過這樣的菜單該如何去看出當中奧妙,徐加恩以其中『第五週的第二天』來跟我們解釋,經過前四週漸進訓練的投手,已經慢慢將投球距離拉長,開始可以進行120呎丟15球,休息,再丟120呎丟15球,接著150呎丟15球,接著再進平地牛棚丟15球,這一共60球的數量,代表著此時的投手已經讓身體以及手臂有了投4局正式比賽的調整量,這就是之前提過的訓練質與量,透過每一週不斷拉長去模擬日後上場的投球節奏。

過往的投球練習,是在練習投球的量有達到總數標準,而不是對比賽的準備,因此常會聽到選手練習時表現很好,上了場就表現平平,因為練習菜單可能讓選手只是成為一個練習型的選手。對於三級棒球來說,也許資源與時間不若職業球隊來的餘裕,但他也認為少棒選手在他們傳接球的課程,使用間歇的訓練方法,對三級棒球選手來說,這樣是在訓練他準備這個比賽。

透過訓練的質與量去讓選手Ready好自身體能,徐加恩也提到很多時候選手自身也可以減少受傷風險,以投手來說,那就是控球的要求。

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If you can put the ball where you want two out of three times, there’s a very low-percentage chance you’ll get hurt.___By  Greg Maddux

這句話是全世界公認的控球大師Gerg Maddux說的,在他的生涯面對20,421的打席中,只有310次的機會看到他投出0好3壞,不過有177次是故意四懷而投出的,他認為控球不到位,是讓選手在受傷的快速道路上前進的因素

常常聽到選手復健過程中,球速恢復了過往水準,但一上場往往出現一局爆甚至舊傷復發,就是在投球心態上只在乎量而忽略了質的重要性,因此身為防護員,徐加恩相信在一個練習過程,如果有六七成沒辦法投到目標位置,那只是讓選手暴露在受傷的高風險底下出賽,而這就是防護員要盯著選手訓練的時候樣注意的地方。
 

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棒球的春天

當身體的配速來到熱機階段,就是球迷很熟悉的春訓,每年的二月中到球季開賽(四月初),進入到春訓的大聯盟選手,都經歷過了冬天10週的自我訓練,球員自身也已經進入Game Ready,「如果選手在冬天的訓練中發生狀況,其實在春訓的狀態去做調整也已經是趕不及開季的比賽。」因此有時候我們會聽到選手延長春訓的新聞,就是有可能在冬天的10週延誤了,這一點倒是與台灣的春訓不太同,台灣的春訓熱身賽,比較像是以戰養戰的調整,熱身賽中仍在強調球員專注度、默契,但是美國大聯盟選手這時的狀態已經是在測試自身狀態在正式比賽節奏中的成效。就像今年樂天桃猿在石垣島的對戰,日本選手備戰狀態與台灣選手是不同,因此長年累積的連敗對戰紀錄,也就不意外。

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