2020/02/24

【Booster Pro 2 按摩槍】 9 段力道選擇 價格合理不求人!

本篇由運動夥伴—健身狂 Jerry 分享 Booster Pro 2 按摩槍的實測心得,如果你也熱愛健身或有按摩放鬆的需求,或許可以參考看看!

作者:歐福隊長

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我是歐福隊長,一個熱愛各種運動,以及嘗試新鮮事物,最大的夢想是結交五湖四海的運動夥伴,並把運動生活推薦給每一個住在地球上的人類!本篇由運動夥伴—健身狂 Jerry 分享 Booster Pro 2 按摩槍的實測心得,如果你也熱愛健身或有按摩放鬆的需求,或許可以參考看看!

隨著健康觀念逐漸抬頭,運動與飲食不再只是健身者或相關專業運動員重視的課題。不論是增加了運動量、甚至只是日常生活及工作中無意識的姿勢不良與壞習慣,都容易造成肌肉的疲勞與痠痛;而隨著科技進步讓人們不再只有徒手按摩的選項,泡棉滾筒與按摩球、及以下介紹的震動按摩槍都是近年大家熱愛的產品。

幫助肌肉與筋膜恢復的原理

當肌肉因超越以往的訓練量產生細微創傷,受傷的肌纖維經過修復後會比原本更加粗壯,但修復過程中肌纖維容易留下疤痕組織與小結節,不是靠簡易伸展就能解決的,若不經適當處理會降低肌肉收縮以及神經傳導發力的效率,導致訓練動作操作不流暢;在這種情況下持續訓練不只會造成使用過多其他肌群代償,也會讓肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的情況加劇,形成降低關節活動度、無法正確操作訓練動作、肌群代償的惡性循環。

肌筋膜是包覆、貫穿肌肉的締結組織,傳導機械張力並影響肌肉性能。使肌肉與筋膜放鬆的說法很多種,也是科學上常被討論與研究的議題;最常見的原理是利用按摩槍的高頻率震動施打在肌肉結節形成的激痛點,使肌腱上叫做高爾肌腱器的天然感應器將肌肉受到張力的訊息傳至大腦,大腦再釋出肌肉需要放鬆去承受壓力的訊息,幫助舒緩症狀、促進血液流動,讓肌肉與筋膜獲得放鬆效果。

產品特點

Booster Pro 2按摩槍經過經濟部標準檢驗局合格,可依照不同肌群或疲勞程度調節9段變速使用;4小時的電池續航力、5款按摩頭、自動斷電功能、附收納手提包與1年保固。在我使用Booster Pro 2之前皆是以泡棉滾筒與按摩球為主,與滾筒相比攜帶上的便利性相對提高;原本以為按摩槍會因為無法像滾筒與按摩球利用地板或牆壁施壓,不利於自行放鬆背部肌群,也是我遲遲沒有下定決心購買按摩槍的原因,但Booster Pro 2因為有加長的防滑矽膠握把,便於自行使用在全身各肌群,內附的說明書中有詳細講解產品功能及建議使用的肌群與操作軌跡,使用上音量也不會太大。

使用經驗分享

因為自己每週安排至少5次的晨間重量訓練,此時剛起床的身體尚未活動開,加上在足夠強度的訓練週期中,身體的放鬆與恢復是很重要的部分,所以個人喜歡在訓練前使用按摩槍。例如上肢訓練會先放鬆胸大小肌與上斜方肌,讓我訓練胸背肩等肌群都能有更好的活動度、較不會因為緊繃而使用其他肌群代償;下肢訓練會先按摩腿後側及髖曲肌群,能避免深蹲硬舉時因髖與腿部的活動度不佳而無法達到完整動作行程。

我也習慣在訓練後用按摩槍來幫助肌肉與淺層筋膜恢復,可以順著肌肉紋理放鬆、增加收縮與伸展能力,或是以垂直方向舒緩肌肉的結節沾黏或旋轉問題;使用上非常便利,可以輕鬆地在床上或沙發上施打,無須瑜珈墊或牆壁輔助。除了訓練前中後,無訓練的休息日若覺得肌肉緊繃我也會利用按摩槍有效放鬆,以下是5款按摩頭個人使用上的喜好:

  • 大圓頭:適用全身大小肌群,同時因為材質較軟是使用上力道最緩和的。

  • 圓扁頭:個人最喜歡的款式,感覺起來有最平均的按摩面積與力道。

  • 尖彈頭:想集中針對某激痛點,或按摩力道更深層位置更準確時使用。

  • 半月頭:個人喜歡用於垂直肌肉紋理的角度按摩,有較大面積的橫向感受。

  • 叉型頭:適合同時按摩豎脊肌此類緊密位於脊椎的肌群兩側。

現今市面上有多種品牌與效能的按摩槍,功能雖然大同小異,但還是能仔細依照不同特點選擇最適合自己的產品,Booster Pro 2最深得我心的優點在於多段力道選擇以及不求人的加長握柄,使用便利價格也在合理範圍。

特別要注意的是單一肌群使用時間不需過長,且要避免施打於骨頭、關節、血管神經較接近皮膚表層或任何受傷的部位,脊柱周圍肌群按摩時更要特別小心;按摩槍並不是醫療器材,身體不適建議尋求專業醫生或物理治療師協助,祝福大家都有健康的身體。

 

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