2020/02/26
作者:京生今世

被隔離了! 你運動了嗎? 運動與防疫的身心健康

媒體報導述及,有女大學生在防疫隔離期間因壓力和情緒而大哭;孤獨感和負面情緒排解、強化身體免疫力,這不就是「運動」可以做的事嗎?

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日前有媒體報導述及,某校女大學生在防疫隔離期間因壓力和情緒而大哭,孤獨感和負面情緒排解,相信這情況不是僅靠看筆電Youtube和追劇就可舒緩的,也更剛好就因為在我們面對病毒來襲、疾病防疫的期間,一般民眾也更加普遍認知到身體健康和免疫力的重要性,而「運動」的價值不就在於此?剛好可以解決心理上情緒和生理上的免疫力強化問題。

除了強身健體以外,運動更重要的功能,就是在於緩解心理的壓力和情緒,藉由身體的活動,促進新陳代謝循環,學術研究上已多所證明,運動提升免疫力並可有效促進心理健康,甚至對抗憂鬱、焦慮、過動…等。

 如何提升免疫力,將是疫情過後的重要關注議題,體育運動從業人員應把握良機好好趕上這一波需求,以及更加積極地用專業能力去「教育」民眾與市場

而從醫學面來看,運動處方已經討論多年,除了現階段醫院對於因意外或疾病而需要復健者,所作的物理治療和肌力訓練,以及對慢性病病患者給予生活習慣建議進行運動,現階段市場面和實際情勢都已顯現,應思考更進一步的運動處方執行

 龐大健保負擔、藥物浪費、抗藥性問題,諷刺地說,我們在台灣生病真的是相對幸福的事,比起在國外醫療機構所付出的金錢與時間,以我國醫護的專業,他們真的真的值得更好的待遇。因此,從國家資源分配角度宏觀而言,在源頭開始減少病患、強身健體,是一直以來推展運動的方向,而現在,是不是該是時候,推展真正落實的「運動處方」到所有亞健康族群民眾身上呢?

前衛生署長楊志良在廣播節目上說:「這波肺炎病毒對於健康人、年輕人影響較輕,學生除非有不適,不應全部規定戴口罩,要把物資留給醫護和需要的人。其實這也是自然淘汰(演化物競天擇?),像我這樣年長又有其他病的,就比較危險⋯ 可能被淘汰。」與其消極等待病毒來襲,消極進行防堵,不如更加積極面對挑戰。

 對於防疫隔離的國民,體育運動相關單位和衛福部是不是可能有簡短的伸展體操和易行的徒手肌力訓練,用短影音來宣導FITT(心肺耐力運動處方)、HIIT(高強度間歇訓練)的類似或相關概念,不僅教導居家隔離的人們運動,也是對面對社區感染威脅的一般民眾作宣導,透過運動來積極維持身體活動力和健康,更是保持心理健康的有效方式。

除了運動以外,隔離時必須孤獨的面對自己、暫時與原本生活圈隔離的14天旅程,除了運動以外,女大生看筆電追劇的深層意義表示需要情感面陪伴,音樂、藝術甚至文學,
有趣的是,在古奧林匹克運動會時期,音樂、藝術、運動即為三大組成的重要元素,和奧運期間進行的活動。

不管動態還是靜態,這些經過歷史演變、文化的智慧結晶,相信都將是全人類面對各種環境挑戰時,得以緊密彼此情感,並能撐過嚴酷考驗的重要支柱。

*圖片引自: https://today.line.me/TW/pc/article/g2Mylm?utm_source=lineshare 

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