為什麼肌肉會持續緊繃、不舒服?

伸展、按摩放鬆沒有效,大多是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因,而只單純處理肌肉緊繃這個結果,肌肉緊繃的原因分很多種,處理方式也不同。

請繼續往下閱讀

 

結論

*肌肉緊繃的原因很多種,「需要先找到原因是什麼,才可以完全解決」

*若肌肉緊繃是一個「結果」,伸展、按摩、振動槍、滾筒等等可以暫時舒緩,但回到日常生活或運動時可能又會出現,因為沒有處理「原因」

*要找到肌肉緊繃的原因,建議尋找物理治療師或相關專業人員,針對上述的能力去做測試,例如:平衡測試(閉眼單腳站立)、動作控制 (在腰椎不動的情況下做髖伸直)、關節活動度 (腳踝背曲20度以上) 等,確認是哪項能力不足,並針對它去設計適當的訓練、運動

*如果每天處在肌肉較短的時間 (6-7 hr) 遠大於肌肉較拉的時間 (15 min),建議從生活習慣開始調整,而不是預期短暫10分鐘的伸展、按摩槍放鬆就會永久性的改善

 

 

『希望透過所學,將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識,用最簡單的語言分享給需要的人』

--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師

Facebook 粉絲專頁IGYoutube部落格

訂閱運動視界電子報

追蹤我們