在健身房內訓練,但不要只在健身房裡強壯!

我相信只要是有一定訓練經驗的人,應該都曾遇過不知為何而練的時期,有時候你苦苦找尋的新目標,可能不在健身房內而在健身房外呢!對生命沒有危害的事,就該勇於去嘗試~在健身房內訓練,但不要只在健身房裡強壯!

作者:扣取港

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不知道大家都是怎麼開始踏入健身房的呢?在我剛開始當教練的時候,曾經以為學生都有著明確的訓練目標才會來找教練,畢竟教練課也是不便宜的~但慢慢的我開始發現,其實很多人並不清楚自己的目標是甚麼,或是根本沒有目標,只因為身邊的人都在運動,自己也得趕快跟上!

遇到這類型的學生,身為教練該做的事不外乎幫他找到自己的訓練目標,這又是另一個議題,之後有機會再來分享。這篇文章想討論的是,有些人在規律訓練一陣子後,順利達到了當初幫自己設定的目標,可能是降低5%的體脂率、深蹲突破2倍體重,或是做好一下標準的引體向上。恭喜你目標達成了!那...接下來呢?我自己曾經遇過幾個學生達成了在健身房內的目標後,訓練的頻率就開始降低,甚至遇到了生活型態的轉換,就乾脆放棄訓練。

不覺得很可惜嘛?其實訓練可以達到的目標不僅僅在健身房內喔!以我自己為例,我之所以開始訓練是為了增進排球運動表現,因此我一開始腦袋裡想的,都是我練這些東西能不能真正讓我場上的表現進步,而經過了正確的訓練,我也的確跳更高、扣球更重,場上的移動更快速。對我而言,訓練帶給我的成就感是在健身房外發生的,而不是健身房內。

因此在我開始當教練後,我也會鼓勵學生,除了健身以外,也可以多去嘗試不同的運動或娛樂,不要只在健身房裡強壯!

有人試著重拾了學生時代愛打的籃球,發現力量變大在禁區卡位更輕鬆、跳得更高籃板也更容易搶到了。

也有人養成了登山的習慣,發現上課時教的臀腿發力讓他走山路更加順利、遇到需要手腳並用的地形也更能克服。

有人偶然嘗試了攀岩,從此愛上了向上攀登的挑戰,也注意到在健身房內訓練的背部、手部肌力對攀岩相當有幫助。

還有人考慮了很久決定去學自由潛水,發現自己很享受被大海環繞的感覺,而健身房內做的心肺訓練也對肺活量很有幫助。

這裡要澄清一下,我不是說只在健身房內運動就不好,但踏出健身房後,其實你還有很多事情可以去探索,肌力與體能適用在各種不同的環境互動,在健身房內的訓練成效,不會只留在健身房內,在很多地方、很多事情上都派得上用場!

我相信只要是有一定訓練經驗的人,應該都曾遇過不知為何而練的時期,有時候你苦苦找尋的新目標,可能不在健身房內而在健身房外呢!順便分享影響我很深的一句話,來自一位大學學長:對生命沒有危害的事,就該勇於去嘗試!多去接觸不同的運動或娛樂,或許你會發現新天地呢~

總結一下:在健身房內訓練,但不要只在健身房裡強壯!希望大家都能找到自己的目標,持之以恆的訓練下去~

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