2020/03/16

疫情拉警報 「八段錦」讓身體超前部署

中國武漢肺炎(COVID-119)疫情已從原本中國境內擴散至全世界,造成的傷亡及對經濟的損失無可估計,而在中國對抗這波的疫情的治療方式,由中國國家衛健委從1月22日發佈的診療方案裡,就已經開始加入中醫方案,即可看出端倪。在此同時,上週被中國媒體封為中國抗疫英雄的,中國工程院院士院士鍾南山也傳出,因不配合習近平要求的「中藥抗疫」政策,而被拔除了中國武漢肺炎國家專家組組長一職,顯見看出中國已不再完全是採取以西醫為主流的治療方式,而是加入傳統中醫觀念,藉以增加自身免疫力來對抗這場世紀疫情。

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中國武漢肺炎(COVID-119)疫情已從原本中國境內擴散至全世界,造成的傷亡及對經濟的損失無可估計,而在中國對抗這波的疫情的治療方式,由中國國家衛健委從1月22日發佈的診療方案裡,就已經開始加入中醫方案,即可看出端倪。在此同時,上週被中國媒體封為中國抗疫英雄的,中國工程院院士鍾南山也傳出因不配合習近平要求的「中藥抗疫」政策,而被拔除了中國武漢肺炎國家專家組組長一職,顯見看出中國已不再完全是採取以西醫為主流的治療方式,而是加入傳統中醫觀念,藉以增加自身免疫力來對抗這場世紀疫情。

而除了中藥抗疫之外,一個在中國民間流傳甚廣的卻病強身功法「八段錦」也因在方艙醫院裡用來輔助患者加強免疫力,而開始搶占媒體的版面。

到底什麼是「八段錦」呢?八段錦是中國古代流傳至今的一種氣功導引術,按字面上的解釋,「八段」即表示這套功法有八個動作,而「錦」字一詞的意思則是「具美麗花紋的彩色織物」「美麗鮮明,種類繁多」的意思,有一說是練習時要能連綿不絕,如「織錦」一般,但按筆者的認為,從現代醫學內視鏡所顯示人體內在的筋膜,看起來就是如是同「紡織纖維」般且有多種不同的樣態,而筋膜本身也像是一件將人體撐起的衣服般,由這不得不禁讚探先民為何能知道筋膜在人體內的樣子,而這個「錦」字命名之巧─正揭示了這套功法所要鍛鍊身體的部分─「筋膜」。


什麼是筋膜呢?關於筋膜這詞是西方的用語,他是我們身體內的一種結締組織,用來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。筋膜分好幾層,分別為淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜,筋膜貫穿身體,人類身體的運作皆由它來完成。如果沒有筋膜,則人體只剩下骨頭及肌肉,是無法完成人體中許多複雜動作的。

內視鏡下的筋膜 (圖片來源:網路)

而事實上,筋膜在中國古代的最早的醫書《黃帝內經》就已然提到,內經《素問·痿論》:“宗筋主束骨而利機關也,說明了筋膜的功用,內經《靈樞·經筋》則詳細提及十二經筋(注:非完全同於十二經脈)的偱行細節,分別為足太陽經筋、足少陽經筋、 足陽明經筋、足太陰經筋、 足少陰經筋、 足厥陰經筋、手太陽經筋、手少陽經筋、手陽明經筋、手太陰經筋、手厥陰經筋、 手少陰經筋等12條。

這些年來,各國學者在筋膜上致力研究,也發表了不少成果,在《解剖列車》一書作者Thomas Myers,透過解剖學的概念,以筋膜的功能性,將身體的筋膜分成(1) 淺背線、(2) 淺前線、(3) 側線、(4) 螺旋線、(5) 手臂線、(6) 功能線、(7) 深前線。而這7條線,跟中國的十二經筋圖對照之後,有著驚人的相似度。(如圖二,筋膜:前手臂線及手太陰肺經筋),而隨著更多的研究,也更多明證,鍛鍊筋膜有助於止痛、修復身體,加強免疫力等功能,而筋膜知識也被廣泛用於健身及運動科學方面。而「八段錦」就是一套祖先留給我們「鍛鍊筋膜」的功法。

(圖片來源:筋膜線身體地圖及網路)

「八段錦」相傳是在宋代時流傳並編創的一套養生功法,經過八百多年仍流傳至今,可見其功效卓著,他是由八節不同的動作的簡單動作所組成,每一段皆有明確要鍛鍊的部分,而其中的動作也與《內經》十二經筋互相應合。以下是

較為人知的八段錦招式:

  1. 雙手托天理三焦─手少陽(三焦)、手厥陰(心包)
  2. 左右開弓似射鵰─手太陰(肺)
  3. 調理脾胃須單舉─足太陰(脾)、足陽明(胃)
  4. 五勞七傷向後瞧─足少陽(膽)
  5. 搖頭擺尾去心火─足厥陰(肝)
  6. 兩手攀足固腎腰─足少陰(腎)和足太陽(膀胱)
  7. 攥拳怒目增氣力─手厥陰(心包經)、手少陰(心經)、手太陽(小腸)
  8. 背後七顛百病消─任督(全身)

這八個動作做完可以將全身的筋膜舒展,氣血暢旺,增強身體的新陳代謝及免疫能力,由於動作不大,不需要太大的空間,很適合在任何時間及地點練習。

而針對目前此次武漢肺炎是攻擊人類的呼吸器官,若按照中醫的五行的概念,由於肺在五臟屬金,我們除了可以加強第二式「左右開弓似射鵰」加強肺部功能外,而依照土(脾)能生金(肺)能生水(腎)五行相生的概念,則我們還可以加強第三式「調理脾胃須單舉」,以及第六式「兩手攀足固腎腰」。讓我們在疫情不減反增同時,每天練習八段錦,讓身體「超前部署」。
 

➣延伸閱讀:
真人示範 行天宮八段錦動作教學解說
https://www.youtube.com/watch?v=k5PauDHfDmY

八段錦
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%85%AB%E6%AE%B5%E9%94%A6

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